A 12-Minute 呼吸冥想以培养注意力
一个基础的正念练习，为创造更和谐的环境，提高我们的意识并激发我们的好奇心。
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简单地集中注意力这一行为实际上是对自己的最大善意。当我们的心思散乱时，它会带来痛苦和疏离感，并且这种痛苦和疏离感会被他人感知到。它是有传染性的。您可能已经体验过从他人那里感受到这种痛苦和疏离感的感觉。事实上，我们一直在发送和分享这些情绪。但如果每个人都能花一点时间关注自己当前的状态和正在发生的事情，这就是最善意的行为。这是对自己友善，而这种友善也会传递给他人。
因此，这最后的练习正是关于这一点——一些基础的呼吸觉察练习，然后是一个慷慨练习。
一个12分钟的呼吸冥想以培养注意力与巴里·博伊斯
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