5分钟练习感受正念的力量

调谐到我们的身体、情绪、心理和精神智能有助于我们培养正念，这是一种专注和平静的状态。

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今天的箴言或提醒是：正念的力量。当我们身体、情绪、心理和精神这四个智能对齐时，我们的存在感尤为强烈。

用这四个智能来处理工作和关系，不仅能让您更轻松地完成更多任务，还能营造一个平静、专注和富有创造力的环境。相反，一个混乱的心智可能会产生连锁反应，包括混乱和缺乏信任，甚至可能变得完全压倒性。

在开始下一个行动或互动之前，请花几分钟时间与我一起对齐这四个智能。

引导冥想：感受正念的力量

首先将注意力集中在您的身体上。 无论您是坐着还是站着，请保持挺拔且放松。深呼吸几次，邀请您的心与呼吸和身体在一起。
连接到此时此刻对您来说重要的事情。 或许只是全身心地出现在这一刻，或者以轻松的态度在这里。带着善意出现。什么最重要？与之连接，并让您的整个心灵和思想与身体和意图对齐。
花几分钟倾听内心。 我的身体是否放松且警觉？我感到紧张的地方在哪里？我可以释放它吗？我现在是否心态平和？脑海中现在最突出的是哪些想法？现在能放下它们吗？
转向您的情绪：我现在感觉如何？ 我能否承认并接受这些情绪而不加评判？
最后，问自己：在此刻对我真正重要的是什么？ 我是否与我的价值观和目的对齐？在开始行动之前，对齐这四个智能，并为下一个行动或互动设定明确的意图。

在一天中多次回到这个箴言， 特别是在关键时刻，比如在演讲前、解决问题时、开始一个新习惯或参加社交活动时。暂停一下，统一这四个智能，回到正念的力量。