一个引导练习，邀请自然融入你的生活
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自然知道如何休息。自然不断恢复、再生和更新自己，在活动与休息之间来回振荡。我们可以在四季的变化、潮汐的涨落、太阳的升起和落下中看到这一点。
作为人类，我认为我们真的很擅长活动部分，但我不确定我们是否同样擅长休息部分。所以在这一练习（基于我在《正念》杂志8月刊中的故事，讲述自然能教给我们如何在逆境中茁壮成长），我将引导你注意到身体中的休息区域，以放松和更新。
自然不断恢复、再生和更新自己，在活动与休息之间来回振荡。
有时休息可能很微妙。你可能不会在身体中找到它。如果你没有在身体中找到休息，不要担心。你可以专注于呼吸的运动，特别是注意呼气。这是释放的一个自然场所。其他时候，当我们把注意力带入身体时，我们会更加意识到什么是不舒服的，什么是不愉快或痛苦的。如果发生这种情况，你可以用多种方式来处理它。你可以对这些感觉感到好奇并注意到它们。如果太令人难以承受，你可以将注意力集中在呼吸和这种体验的中立性上。或者你随时可以停止练习。让我们开始吧。
一个14分钟的冥想，连接自然
一个练习，邀请自然融入你的生活
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