如果你经常不经思考就做出反应，可以通过这个练习以更觉察的方式回应。
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这个正念练习是关于处理习惯的。特别是我们对常见困难情境的习惯性反应。这些可能是因交通堵塞而生气、未能得到想要的东西而感到悲伤，或者在与公司打交道时被长时间等待而感到沮丧。无论是什么情况，无论是重要的还是看似平常的事情，正念练习都能帮助我们以更明智的方式应对这些习惯性的反应。
按照以下引导式正念练习来探索你的习惯性反应
12分钟正念练习：探索习惯性反应（帕特里夏·罗克曼引导）
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