一种非评判性觉察的正念练习
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探索这个15分钟的引导冥想，为自己打开一些空间，安住于当下，而不是假设。
phloxii/Adobe Stock
当你能够安住于自己的想法和感受，并练习观察它们而不对其作出反应——不试图去修正它们或反复思考它们时，你会为自己打开一个空间。非评判性觉察就像是回忆起你最尴尬的时刻，并能欣赏到随之而来的后悔和羞耻感——只是给自己一点空间，允许自己作为一个人类的存在。
我们越是练习以非评判的方式接纳自己（好的、坏的、美丽的和痛苦的），我们就越能够以明辨和接纳的态度面对各种时刻，而不是以评判、反应和懊悔。正念练习给了我们机会安住于不适之中——即使感到无聊、酸痛、坐立不安和分心，我们仍然选择坚持下去。我们可以发现自己在一天中的任何时候陷入恐惧、失望和自我批评中。这都是常见且正常的。正念是给予自己许可，感受当下的情绪，即使我们并不像希望的那样好。
正念是给予自己许可，感受当下的情绪，即使我们并不像希望的那样好。
我们不必对任何事情表现出虚假的快乐，但我们确实需要坦然面对现实。随着时间的推移，我们更容易接受挑战，并从平和的状态出发应对所发现的一切，这种平和是通过正念的非评判性觉察练习建立起来的。
15分钟练习以培养非评判性觉察
非评判性觉察练习
- 15:03
探索这个15分钟的引导冥想，为自己打开一些空间，安住于当下，而不是假设。