聚观点

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Finding our way to true accountability requires a willingness to sit with the discomfort of having caused pain, allowing true compassion to arise.

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共情是一种友善的存在，它使我们能够在感到因造成伤害而感到痛苦时保持接触，而不是远离自己。它与共情具有相同的连接性，并且还有帮助的愿望。

无论是身体上的疼痛、无法平静的心灵，还是自相残杀的世界，我们可以关注这种痛苦并照顾伤口，尊重它，而不仅仅是试图逃避它。然后我们可以安住于简单的真相：我们在意困难的事物。

拥有一颗不设防的心是对自由的深刻表达，也是坚定心灵解脱的承诺。

当我们真正关心自己的心，允许它们被困难所触动，让它们从对痛苦或伤害的恐惧中破碎，自然会产生一种温柔。正如Stephen Levine所写，“治愈是用爱去触摸那些曾经被恐惧触碰过的地方。”所以当我们把共情带回家，包括我们自己，特别是当我们失败时，我们终于可以尊重这种伤害。这是存在的炼金术。

拥有一颗不设防的心是对自由的深刻表达，也是坚定心灵解脱的承诺。我们做这项内在工作，是为了让我们的生活成为所有我们敢于关心的人的礼物。因为最终，共情是一个动词。

一个面对失败痛苦并承担责任的练习

1. 找一个舒适的座位。 安顿下来，呼吸。现在，开始你的探究。首先，我们要找的是清晰的看见和意愿。问自己：“我是否看得清楚？”以及“此刻，是否有意愿存在？”

2. 由于自我批评是没有帮助的，不要迷失在事情不应该如此的故事中。 相反，允许自己感受痛苦，很自然地会有共情的反应。因为我们如果不能感受到它，我们就无法治愈它。

3. 不要把它个人化，过度认同你在情况中扮演的角色。 你并没有生出这些能量，它们是普遍的，属于这个世界，而不是你。当它不被个人化时，我们意识到我们可以练习任何我们接触到的东西——压力、沮丧、痛苦，没有什么在我们的关怀之外。

4. 当有痛苦或困难出现时，允许自己感受到那种共情的回应， 并看到痛苦并不是唯一的客人。允许自己完全体验自己。然后你可以用温暖和关爱包裹自己，像对待你关心的任何人一样亲吻你的伤口。

5. 不仅向你自己的痛苦开放，也向所有人的痛苦开放。 不要陷入“为什么是我”的故事中，而是向所有知道这种特别痛苦的众生开放。只有当我们理解了这一点，我们内心最关心的部分才能为人所知。以不设防的心的勇气，它可以转化为某种美丽的事物。

如果我们不正念地对待失败，它们就会阻碍我们前进。Katherine Ellison通过艰难的方式学会了以正念面对失败的价值——并在缓慢的责任感中恢复。了解更多