一个迎接新开始的练习
当某件事情结束时所产生的感受可能会提醒我们，我们并不是一切都在掌控之中。下次当你需要一个温柔的提示来为下一阶段创造空间时，试试这个放手仪式。
- 作者：Jeremy Hunter
- 2020年7月27日
- 正念冥想
pedrosala/Adobe Stock
你如何面对结束？是制造混乱然后逃离现场吗？还是默默地从场景中消失？结束会提醒我们，我们并不是一切都在掌控之中，事情可能会变得不愉快和情绪化——而Netflix上有太多可以逃避的选择。
然而，更新、脱落和转变的循环在自然界中无处不在。生活从你离开母亲的身体那一刻起，就是一系列的过渡。
结束会提醒我们，我们并不是一切都在掌控之中，事情可能会变得不愉快和情绪化——而Netflix上有太多可以逃避的选择。
放手为下一个阶段的展开创造了空间。
仪式正式划定了结束和过渡的时间。一个好的仪式会改变你的意识，让你以不同且更广阔的方式看待自己和世界。在我的工作中，我经常引导来访进行一个放手仪式。
创造空间迎接下一阶段
我的一位来访即将从她工作多年的职位上退休，她是某著名机构的稀有和特殊书籍馆长。她一直在抵抗离开的想法，虽然这是不可避免的。在我们下一次会面时，我请她带一本最喜欢的书。当我们讨论为什么她如此喜欢这本书时，她的手抚摸着封面，谈论着旧纸张的气味和它在手中的重量。当她谈到书中激发的思想和冒险时，她的眼睛看向远方。很明显，这本书对她来说不仅仅是一个有价值的物品，更像是一个老朋友。
然后，我在离她大约一米的地方放了一个垃圾桶。她露出恐惧的表情，慢慢地摇头表示抗拒。
“放手吧，”我轻声鼓励她。“这样做时，请非常缓慢，并仔细观察身体内的变化。”
我们沉默了几分钟。最后，她站了起来。
一步，又一步。她缓缓地、温柔地把书放进垃圾桶，然后同样缓慢地回到椅子上。
她静静地坐着，感受着内心的反应。
然后抽搐开始了。
随着泪水流出，她说：“我一直生活在否认中，试图假装这不会发生。我不能永远这样下去。”
最终，她感到更轻松、更诚实。尽管释放的过程在当时是痛苦的，但帮助她摆脱了困境并向前迈进。不久之后，她和丈夫搬到了亚利桑那州，在那里她度过了最后的几年，旅行到所有书中描述的地方。
用放手仪式迎接新开始
使用这个三步练习来帮助你放手并继续前进。
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问自己：生活中有什么需要结束的？ 什么需要闭合？什么信需要写？什么需要放在Ebay上出售？确定一个代表这种必要过渡的物品。
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与你确定的物品坐在一起。 回忆与此相关的想法、情感和记忆。允许任何出现的感受存在。
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放手——如果合适的话，放入回收箱或捐赠箱，否则放入垃圾桶。 观察你在释放时身体内的变化。放手后腾出了什么空间？
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