A Trauma-Informed Meditation to Uncover the Potential for Healing

MBSR教师John Taylor提供了一种五步冥想，以在经历创伤后找到更大的内心平静和自由。

• By John Taylor
• 2024年6月24日
• 焦虑

Adobe Stock/ iuricazac

找一个舒适、有支撑的位置，深呼吸。让呼吸完全贯穿你的身体。吸气时，在呼吸的顶端稍作停顿，然后呼气，使呼气的时间比吸气略长。注意并知道当你处于压力之下时，可能难以深呼吸，但在这个正念的创伤知情冥想中，只需尽力而为。知道我们有愈合的潜力，有积极改变的潜力，有更大的内心平静甚至自由的潜力。所有这一切都存在于我们每个人之中。

A Trauma-Informed Meditation to Uncover the Potential for Healing

一个12分钟的冥想以发现愈合的潜力

• 13:20