astronaut’s Guide to Navigating Stress

在Big Think的这段视频中，宇航员克里斯·哈德菲尔德解释了如何管理压力来袭时的反应。

宇航员训练的一个重要部分是应对不确定性和风险。作为宇航员、工程师和飞行员，克里斯·哈德菲尔德有丰富的经验来处理高度紧张的情况。

在这段为BigThink录制的视频中，他分享了自己应对压力的一套方法。

1) 理解让你害怕的事物

当向未知进发时，克里斯·哈德菲尔德解释说，宇航员必须为即将到来的事情做好准备。无畏的勇气至关重要，这意味着理解自己的恐惧是关键。

哈德菲尔德最大的恐惧是什么？“当我意识到自己处于某种风险之中，但我不知道该怎么做时，”他说。

“对抗压力的最佳解药是能力，”哈德菲尔德说。

宇航员通过训练和熟悉所有可能遇到的危险和风险来应对未知的恐惧。然后他们反复练习应对这些威胁，以便不是感到紧张或压力，而是准备好。

“对抗压力的最佳解药是能力，”哈德菲尔德说。

2) 将你的压力作为准备的提示

哈德菲尔德建议我们都应该密切关注压力在我们身上（以及如何）显现。

对于许多人来说，包括哈德菲尔德在内，压力通常会在身体上表现出来。“你会感到紧张，有点不舒服，身体会给你各种各样的线索，”哈德菲尔德说。

压力只是你的身体告诉你，你还没有准备好，哈德菲尔德说。

一旦意识到这一点，你可以将压力用作一个信号，去准备，提高你的准备程度。无论时间有多短，这都可以帮助你获得优势——而不是陷入那种因压力而产生的不安感觉中。

3) 练习接受

你不能改变压力的情境，但你可以改变对它的反应。哈德菲尔德说，这都是为了做好准备。如果你知道你在上班的路上可能会爆胎，他会说，你会通过带上备胎和千斤顶来做好准备。

“轮胎爆裂的事实不会改变，但你的反应完全不同，”克里斯·哈德菲尔德说。

压力也是一样。如果你注意自己的身体，并且知道什么会让你感到压力，以及你的身体如何对此作出反应，你就可以学会更好地为那些可能让你感到压力的事情做好准备。压力情境不会改变，但你会更有准备地以宇航员般的优雅处理它。

Video from BigThink

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