3 种简单的缓解紧张心态的方法
当你的大脑开始加速运转时，这里有一些在当下可以做的事情来帮助你稳定自己。
- 作者：Elisha Goldstein
- 2016年11月4日
- 平静
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我遇到的大多数人都希望在生活中的时刻更加平静和专注于重要的事情。但是我们越紧张，就越不开放于创造性的想法，也越容易拖延。
这里有三种简单的缓解紧张心态的方法，这些方法能让你从忙碌的大脑中解脱出来，回到你的生活中。
当你感到紧张时：
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放慢速度。真的。无论你在做什么——走路、说话、打字，甚至是开车——开始以稍微慢一点的速度做。大脑活动会模仿身体的动作，所以如果我们移动得稍微慢一些，我们的思维也开始稍微慢一些，那些紧张的想法就开始平息下来。
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放松身体。在紧张时，我们的身体通常是紧绷的。我们没有注意到这一点，但这就是我们回家时的状态——肩膀酸痛，身体酸痛，所以我们想要主动放松身体或调整身体或注意身体如何需要移动。如果我们驼背了，也许我们应该站直。花点时间在一天中伸展肩膀和胸部。转动肩膀。
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对简单的任务保持正念。_任何_简单的任务。我们知道关于大脑的一点是，当我们一次只关注一件事时，这种注意力与大脑的忙碌程度成反比。当一个上升时，另一个就会下降。
无论是走路还是洗碗，倾听朋友，或吃饭，对这一简单的事情保持正念。