为什么我们不会注意到生活中的美好事物

我们更倾向于关注消极的事情——这对生存有利，但对日常生活不利。Elisha Goldstein探讨了正念如何削弱我们的消极偏见。

• 作者：Elisha Goldstein
• 日期：2015年1月16日
• 类别：焦虑

照片来源：JD Hancock/Flickr.com

让我们简单说说。

你可能已经听说，人类的大脑更容易、更真实地关注消极的事物。这并不意味着生活中没有美好的时刻，只是我们没有被设计成去注意它们。

为什么？

因为作为人类，我们是为了生存而设计的，而不是为了快乐。

但是，

我有一个理论，在这个时间点上，我们作为一个物种正在经历一场进化。由于有太多事情吸引我们的注意力，我们被迫扩展我们的意识——这种意识培养平衡、健康和更大的意义感。

所以更多的人开始接触正念。更多的空间提供它，更多的机构研究它，媒体也更多地传播关于它的信息。

正念为我们提供了意识和采取明智行动的机会，以进一步平衡这种消极偏见。

这是一种持久幸福的进化。你愿意加入吗？

当我们意识到当前的条件时，我们可以做的一件简单的事情就是留意那些快乐的时刻。我所说的“快乐时刻”不仅仅是指生活中的短暂快乐。而是指整个范围——从享受一杯热茶的小确幸，阳光洒在脸上，看到孩子第一次做某事（而不是盯着手机），甚至是感到焦虑或抑郁症状的缓解。

这是深刻认识到，就像蝴蝶或花朵的生命一样，生命是短暂而珍贵的。

正念提供了开启，然后我们必须有意地注意到这些时刻的发生。从那里，我们可以选择去品味、感激和感恩它们。

我在[Uncovering Happiness]中谈到，有一些事情可以点燃我们自然的抗抑郁剂，揭示出一种持久的幸福感。生活中这些小小的快乐时刻可以创造大脑中的小转变，如果经常练习、品味和重复，可以促进积极的神经可塑性和抗抑郁的大脑。

今天花点时间——也许是这一刻——考虑一下：现在有什么是好的？如果你注意到了什么，让它停留一会儿……

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改编自正念与心理疗法。