正念冥想的独处与共修
正念冥想可能看起来是一项孤独的追求，巴里·博伊斯说，但与他人一起进行有许多好处。
Tom Merton/KOTO/Adobe Stock
关于正念的一个持续存在的误解是它主要是一项孤独的奋斗。人们会想到山上的智者、隐居在洞穴中的隐士，或者你独自一人坐在房间里，私下凝视着自己的肚脐（如果仔细想想，这确实是一个相当奇怪的画面）。的确，正念冥想确实涉及到与自己的思考大脑独处的时间。事实上，许多人报告说，培养更多的正念带来的一个巨大好处是它帮助他们更好地与自己相处。冥想帮助你成为自己跳动思维的更好伴侣，让你更舒适地面对必须独自带着自己的思想旅行的事实。
但是，与自己相处并不等同于孤立行动。像正念减压疗法这样的项目的一个重要特点是，你在与他人一起练习冥想，并在小组讨论和探究中分享你的见解、疑虑、挣扎、问题和快乐。长期从事正念减压疗法教学的唐纳德·麦考恩，以及《教授正念：临床医生和教育者的实用指南》的合著者，多次向我指出，参与者认为他们参加的八周正念课程是一种“集体活动”，这是他们想要回来的原因之一。
你有一个可以带回自己体验的群体，这使你走出了自己充满自我怀疑和责备的心灵回声室。
正念冥想通常在一个小社区中进行，你与其他人在其中共享，这支持了你自己进行的冥想。你可以将体验带回给一群人（有时使用视频会议），这使你摆脱了自己心灵的回声室，这个心灵可能被自我怀疑和自责所笼罩（“我不擅长冥想。我肯定没有做对。像往常一样，我很糟糕”）。
人们开始觉得，与自己的心灵和平相处的愿望并不是一种奇怪的追求。他们还发现，其他人也证实了虽然冥想并不复杂，但它确实需要努力，因为它会让你接触到潜藏在日常意识表面之下的挑战性情绪。
悬而未决的问题可以和有明确答案的问题一样有力。
麦考恩指出，正念教师需要能够促进讨论和发现，而不仅仅是作为回答所有问题的人。悬而未决的问题可以和有明确答案的问题一样有力。
当你与其他人一起冥想时，你也可以找到决心。当你的能量减弱时，你会从角落里看到别人而得到一点提升。简单的想法“我们在一起”使它成为一个人类的、共同的事情，而不是抽象的内部追求。
随着正念世界的增长，希望我们能找到更多的方式我们可以一起冥想——包括在线——并创造让所有人都感到自由进入、停留并花几分钟时间和他人一起独处的空间。