简单的正念呼吸冥想指南

• 由Mindful Staff
• 2015年9月2日
• 平静

无论你是在办公室、地铁上还是在家里，这个简单的正念呼吸冥想指南都非常好。指导你进行正念呼吸，注意当下的感受和感觉，并且不要因为思绪游离而责备自己。

当你浏览指导时，你会发现它被分隔开来，就像冥想老师在指导中会有停顿一样。简短而精炼的指导与简单的插图相结合，让你对要做什么有一个清晰的概念。这种引导式冥想是一种简单的方式，可以将正念带入你的日常生活中，无论是30分钟还是3分钟。

跟随呼吸是正念的开始，正念教师Ed Halliwell说，这就是为什么这个简单的练习非常适合将正念带入你的日常生活。Halliwell写道：

“呼吸教会我们坚定。很多时候，我们的思维会徘徊，要么专注于、沉思或推开不愉快的经历，要么追逐我们喜欢的东西。但是如果我们不练习静止，我们就容易被每一场风所吹动，被生活的起起伏伏所影响。”