Calm Your Mind with Zindel Segal

Zindel Segal 探索了3分钟呼吸空间练习，以培养你将自己扎根、将注意力回归当下的能力，并在任何时刻完全找到自己。

Zindel Segal，哲学博士，是多伦多大学情绪障碍领域的杰出心理学教授。

Segal博士开创了使用正念冥想来促进心理健康的方法，并在过去15年中持续获得美国国家心理健康研究所和加拿大卫生研究院的资助。

作为超过10本书和140篇科学出版物的作者，包括The Mindful Way Through Depression – a patient guide for achieving mood balance in everyday life. Segal博士继续倡导正念为基础的临床护理在精神病学和心理健康中的重要性。

与Zindel Segal一起

在这个四部分系列中，你将探索3分钟呼吸空间练习，以培养你将自己扎根、将注意力回归当下，并在任何时刻完全找到自己的能力。

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Session #1: 如何创造一些呼吸空间

正念冥想

通过练习3分钟呼吸空间来扎根自己并回到当下的意识。了解更多