Celebrate the Life You Have

How mindfulness can transform tragedy into a glorious appreciation for what is right in front of you.

• By Tim Desmond
• June 20, 2017
• Calm

dannywilde/Adobe Stock

上周，我和妻子坐在波士顿的一间医生办公室里，等待她最新一轮扫描的结果。她几乎两年前被诊断出患有四期结肠癌，那时我们的儿子刚刚过完两岁生日不久。从那以后，我们经历了多次手术、复发、化疗和数十次深夜前往急诊室的经历。

在扫描之后，我们似乎总是要等至少20分钟才能听到医生的消息。我不介意在大厅里等待，但一旦我们进入办公室，这简直就是折磨。我知道医生随时可能带着改变一切的消息走进来。我每次听到走廊里的脚步声都会做好准备。

我和妻子总是手牵手在这段时间冥想。我把注意力集中在身体上，把[共情的能量]导向我们两人。(/blog_q/mindful/sharon-salzberg-connect-with-kindness_cn)

在正念的路上，我们永远不知道自己的练习会在何时达到更深的理解和自由的层次。我们只是练习，并让果实自然成熟。谢天谢地，在那个办公室等待时，我的内心有所开启，获得了一种新的洞察，这深刻地改善了我的生活。

我坐下来，将意识集中在我的身体上，感受到所有紧张和不安的情绪。我脑海中不断浮现的一个念头是，“不，我不想要这个。”感觉我身体的每一个部分都在拒绝我所处的现实，仿佛我可以通过纯粹的意志力来改变它。我观察着自己内心的这一切，并用有意识的呼吸来保持自己不被卷入其中。

我知道正念练习不仅仅是放慢速度和观察表面的东西。相反，它邀请我们深入探究以理解。我突然想到要问自己为什么这么讨厌这种体验，立即得到的回答是：“因为我爱我的妻子，不想让她死。”显然，对吧？然而，随着我的身心稍微安定下来，这是一个启示。我看着她，感受着她温暖的手握在我的手中。我可以看到我之所以如此痛苦是因为我不想失去她——因为她对我来说太珍贵了。然而就在那一刻，她就在这里，活着并与我在一起。我在做什么哀悼？我如此沉浸在痛苦中，以至于无法庆祝这一刻的真实相聚。从这个新视角来看，这似乎是浪费时间。

我如此沉浸在痛苦中，以至于无法庆祝这一刻的真实相聚。从这个新视角来看，这似乎是浪费时间。

当我教授正念时，我经常举一个例子来说明如果缺乏觉察，最好的意图也可能适得其反。我让人们想象一个在交通中被插队的男人，然后他把头伸出窗外大喊脏话，甚至可能向另一辆车扔塑料瓶。如果我们能在那一刻停下来问他为什么要这样做，他可能会说，“因为那个混蛋插了我的队。”再深入一点，我们问他为什么会这么生气，他回答，“因为这非常危险且不尊重人。”哦，我们说，所以你想安全和受尊重？他说，“当然。”所以他试图满足自己对安全和尊重的需求的方式就是从车窗大喊大叫并扔瓶子。

在那一刻与妻子在一起，我感到自己就像故事中的那个男人一样荒谬。我们就在那里，活着并且在一起。我的情绪强烈完全是因为她对我有多重要。唯一有意义的事情就是庆祝这一刻的相聚。我开始流下喜悦的泪水。在这个当下，我们是活着的，唯一要做的就是心存感激。

当医生最终到来时，我们得到了好消息。至少现在，她的病情没有进展。然而，我们经历了足够多的好消息和坏消息，知道这并不意味着我们已经安全。几个月后，我们会再次回到同一个房间，无法预测医生会说什么。然而，那一刻属于未来。在此时此地，我们是活着的，我拒绝浪费任何一分钟的宝贵时间。这段经历教会我们要庆祝我们拥有的生活，而这正是我们将要做的。