Cultivating Your Attention
A basic mindfulness practice for creating more harmonious circumstances for ourselves and for others, raising our awareness and stirring our curiosity.
简单地集中注意力这一行为，实际上是对自己最友善的事情。当我们的心思分散时，它会带来痛苦和疏离感，而这种痛苦和疏离感会被他人感受到。它是有传染性的。你可能已经体验过从别人那里感受到这种痛苦和疏离感的感觉。事实上，我们一直在像传递小病毒一样彼此传递和分享这些感觉。但是，如果我们每个人都能花一点时间关注自己当前的状态和正在发生的事情，这对我们自己来说是最友善的。这是对自己的善意，而这种善意也会感染到他人。
所以，这最后的练习就是关于这一点——一些基本的呼吸觉察练习，然后是一个慷慨练习。
你可以选择观看视频、听音频、阅读练习或三者都做！
Cultivating Your Attention
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培养你的注意力
- 8:00