Daniel Goleman: 我们应该在学校教授情感素养

Daniel Goleman，《情商》和《专注力》的畅销书作者，提出了在学校教授情感素养的理由以及如何实施。

• 作者：Daniel Goleman
• 2014年8月19日
• 正念

自我意识训练

那天早上，孩子们走进他们的二年级教室，将椅子围成一个圆圈进行日常仪式：老师让每个孩子告诉班级他们感觉如何（除非他们不想分享），以及为什么会有这种感觉。

这是我第一次看到情感素养的课程，在康涅狄格州纽黑文的一所小学。

准确地命名情绪有助于孩子 更清楚地了解内心发生了什么——这是做出清晰决策和管理一生中情绪的关键。

自我意识——将注意力转向我们内心的思维和感受——使我们能够很好地管理自己。向内关注让我们理解并处理内心世界，即使被困扰的情绪动摇。这是一项生活技能，让我们在多年中保持正轨，并帮助孩子成为更好的学习者。

例如，当孩子专注于让他们感兴趣的事物时，他们会与驱动他们的内在动机建立联系。如果一个孩子只是跟随老师的关于她应该学习什么的目标，而不怎么思考自己的目标，她可能会发展出一种学校都是为了他人的议程的态度——无法激发她的内在动力和参与感。另一方面，敏锐的老师可以利用学生的兴趣来激发他们。

自我意识也有伦理维度。当我们经历生活时，感觉自己走在正确的道路上的感觉就像内在的舵。在我们的生活和职业生涯中，这可以发展成为“好的工作”——一种强大的组合，包括让我们投入的事物、对我们重要的事物以及我们可以成功完成的事物。

在学年里，等价的是“好的学习”——对激发我们兴趣的事物和感觉重要的事物感到投入。

它是如何工作的

神经可塑性是指大脑通过重复体验不断生长和塑造自己的能力，尤其是在童年时期。大脑是身体最后一个达到解剖成熟状态的器官；直到20多岁中期才形成最终形状。特别是在早期，我们的体验——以及这些体验激活的神经网络——要么加强这种电路，要么减少它。

例如，研究表明，我们的大脑大约有50%的时间处于游离状态。在埃默里大学，志愿者被告知要集中在一个目标上——当然，一段时间后，它会游离。[i] 但志愿者会注意到它已经游离，这是一个“元意识”的时刻，然后将其带回来。

在这个练习中，每次你的大脑游离 并且你注意到它已经游离，你重新集中于目标。从理论上讲，每次你把它带回来，就像在精神健身房做一次三头肌卷曲——但你在强化集中注意力、重要性和忽略干扰 的电路。

这样的神经可塑性在行动中，从大脑科学的角度来看，就是社会和情感学习（SEL）旨在做的事情。

集中冲动的能力、保持专注和忽略干扰，可以通过正确的课程得到增强。这对在学校表现良好尤其重要。当大脑的中心处于最佳状态时，学习效果最好。当我们变得不安时，这些中心的工作效率会降低。在极度激动的状态下，我们只能专注于让我们不安的事情——学习停止了。出于这些原因，学生在平静和集中时学习效果最好。

[i] Wendy Hasenkamp 等，“Mind Wandering and Attention During Focused Meditation,” NeuroImage 59, no. 1 (2012): 750-760. 该研究发现，志愿者作为此类精神练习的实践者时间越长，关键注意力回路的连接性越大。

Adapted from Daniel Goleman’s LinkedIn page.