我们是否需要断开连接？

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时刻保持正念是否意味着我们需要关闭设备？我们讨论其利弊。

• 作者：Stephany Tlalka
• 2013年2月28日
• 平静

图片来自：Colourbox.com

3月1日星期五，是第四届年度全国断开连接日。世界各地的参与者（如本截图左侧所示）在日落时关闭了他们的设备，享受了没有推文、响铃和状态更新的24小时。

这种断开连接背后的逻辑是，通过关闭数字设备，我们可以摆脱令人分心的“干扰”，将注意力集中在当下。

你可能会觉得接下来的消息有些反直觉。明天，很可能——事实上，你可以确定——你会看到Mindful.org上的新文章、推文和Facebook帖子。

这并不是说我们认为从数字活动中休息一下不会产生效果。只是……即使没有技术，我们也非常容易分心和感到压力，无法专注于当下的实际情况。

一个例子：即使是那些从事减压产品工作的人也无法免于压力。就在上周，一家包装减压球的工厂的一名员工据说在得知自己被解雇后，用拳头打了老板的脸。

真是焦虑和压力啊。根本不需要科技。

这就是问题所在：全国断开连接日是否假设断开连接必然会减少压力？

同时，我们中的一些人确实对如何使用我们的小工具有些问题。最近的研究表明，社交媒体实际上可以让我们感到焦虑。而且，看到人们在乘坐公共汽车或走在街上时盯着屏幕也很常见。事实上，在2011年，美国有大约1,152人在行走时因使用电子设备而受伤，并接受了医院急诊室的治疗。

因此，计划从设备中休息一下是有充分理由的。

其中一个原因是个人安全。

在一篇关于全国断开连接日的文章中，《赫芬顿邮报》指出，对于那些沉迷于设备的人以及“任何人谁在Instagram上发布他们煮鸡蛋的照片”来说，这一天的休息是非常必要的。

好吧，但我们能指责Instagram让我们记录早餐食物吗？

我们能责怪智能手机当我们不合理地使用它们时吗？

这种认为技术决定我们的思想和行为的观点非常普遍。

在上周末的智慧2.0会议上，如何正念使用技术是一个巨大话题。超过少数与会者属于这个阵营：我们如何使用技术定义了我们。

一条在会议期间在Twitter上传播的评论，归功于研究数字技术和人际关系交叉点的作者Sherry Turkle，是：“技术不仅改变了我们做什么，也改变了我们是谁。”

所以，我们使用技术的方式塑造了我们的生活。但如果是另一种情况：我们如何塑造自己的生活影响了我们如何使用技术呢？

是的，有些人可能会花一天时间扫描Facebook，旁边放着一包甜甜圈。但其他人正在开始对话并为有意义的事业做出贡献。

这是Soren Gordhamer所关注的——那些在网上做好事的人。他是智慧2.0的创始人。去年夏天，当《纽约时报》发表了一篇文章声称硅谷希望人们放下设备时，Gordhamer在一篇博客文章中回应说，这种思维方式相当肤浅。他建议对话应该围绕我们如何使用数字空间展开。他写道：

花一天时间不使用你的设备，而是与朋友和邻居闲聊，肯定不如在社交媒体上帮助为非洲农村筹集资金建造水井，让人们喝到水那样有意义。

Gordhamer表示，真正的对话与其说是放下设备或平衡在线和离线的时间，不如说是关于智慧和有意义的生活——这可以通过有无设备来实现。

类似地，斯坦福大学的平静技术实验室负责人Neema Moraveji在他的博客文章中谈到了他自己想要断开连接的愿望。他得出结论，这不仅仅是断开连接的问题——而是创造平静。如果你在身体、心灵和心中都感到平静，你就没有必要过于严格地断开连接。你会发现物理世界更有吸引力。你的生活不再是规则主导，而是更多关于连接。

确实，有一些方法可以在数字空间中找到正念。有许多正念应用程序提供引导冥想指导、有用的图表和提醒。

在这里，我们刚刚创建了一些东西，称为正念中断器：简短的140个字符或更少的更新，用于在思维过度运转时打断它。

与此同时，断开连接确实为我们提供了做一些其他事情的时间和空间。谁不需要提醒自己停止发短信或浏览Facebook？这是一个有用的提醒，给自己一些我们有时忘记给予自己的空间，当我们陷入思维的惯性时。

那么，你周五会断开连接吗？你在数字空间中实施了任何正念练习吗？