不要为小事争吵
火花应该来自身体的连接，而不是自我的碰撞，所以要正念地相爱，而不是争斗。
- 作者：Cheryl Fraser
- 2016年1月15日
- 平静
Monkey Business/Dollar Photo Club
你和伴侣发生过的最愚蠢的争吵是什么？我最愚蠢的一次争吵发生在一辆蓝色的小型敞篷车里，当时我们正开车去我前男友的小屋。那时我们相爱，但经常意见不合。我们在路上停下来买冰淇淋，他给我拿错了口味。我大声抱怨，他也反击了。然后他伸手过来，拿过冰淇淋，从行驶的车窗扔了出去。
我张大嘴巴看着他，感到震惊。那一刻，我清楚地看到我们的不满是如何导致了激烈的言辞和行为。当时我有两个选择：继续批评，或者接触我的心。所以我笑了，他放松了，我也承诺要学会公平地争执。
真的有什么值得争吵的吗？还是你的争吵都源于内心的想象？
当然，我现在可能是一位爱情专家，但事实是，我过去的关系很混乱。我误以为争吵就是激情。至于和解后的亲密？被高估了。如果我们必须伤害对方才能再次亲近，那肯定有问题。所以当有人问我，一对经常争吵的情侣是否能拥有良好的关系时，我会说不能。火花应该来自身体的连接，而不是自我的碰撞。
让我们正念地审视一下在争论中感到焦虑或受伤时实际发生了什么：我们正在经历一种生理反应加上一个心理故事。心跳加速和肾上腺素激增与“你不爱我”、“这段关系不行了”或“这种白痴怎么会把巧克力误认为热巧克力酱”这样的想法交织在一起。但这些短暂的想法并不是真实的。我们坚持着错误的信念，在对抗我们所感知的敌人——你知道的，那个我们不被触发时爱的人。
如果我们放松并呼吸会怎样？我们到底在捍卫什么呢？
我不是说当你觉得伴侣说了或做了让你伤心的事时，你应该压抑你的愤怒。但要意识到这种情绪是在你的头脑中产生的。它是身体加故事。所以为了正念地爱，试着使用以下技巧。首先，扫描你的身体并自我安抚你的反应。不要说话。等到你能相对冷静和公正时再说。其次，让你的内心更加友善。与其评判你的伴侣并表达批评，不如选择欣赏和喜爱他们的怪癖。也许他们也会为你做同样的事。
如果你仍然感到生气并且觉得必须说些什么，记住，你说话的方式很重要。困难的情绪和提高的声音是可以接受的，但个人攻击或威胁离开是不可接受的。培养善意、耐心和换位思考。
同样重要的是学会区分需要处理的重要问题和暂时的心理状态。处理真正的问题，因为未完成的事情会累积。然而，许多爱情戏剧并不比我们童年床下的想象怪物更实质。如果你等待并观察，一个心魔可能会在意识的闪光灯下消失。然后，放手吧。毕竟，我可以简单地感谢他给了我冰淇淋。