如何慈悲带来成功
来自Sharon Salzberg和Dan Harris的正念慈爱冥想介绍。
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有一个普遍的误解，认为你必须成为一个混蛋才能成功。事实上，科学显示，有慈悲心的人更健康、更快乐、更受欢迎且更成功。
但是……什么是“正念慈爱？”这听起来非常甜腻和烦人，畅销书作家、主播兼怀疑论者Dan Harris说。当他第一次听到“正念慈爱”这个词时，他认为它如此感性，粘糊糊的，让他感到不舒服。“感觉像是我们在幼儿园会被告知但我会忽略的东西，”Harris说。
改变他看法的是科学。
关于正念慈爱冥想的研究表明，像正念慈爱和慈悲这样的品质实际上让我们更快乐，这意味着我们更有韧性，更有能力。
为了进一步探讨这个问题，他在10% 更快乐应用程序上创建了一个新课程，在这个课程中，他与Sharon Salzberg坐下来，她是西方最著名的正念慈爱冥想倡导者之一，探讨为什么正念慈爱实际上是一种“无附加条件”的礼物，对自己和他人都是如此。
像正念慈爱和慈悲这样的品质实际上让我们更快乐，这意味着我们更有韧性，更有能力。
Salzberg在课程中概述了基本的正念慈爱练习。它看起来是这样的：
基本正念慈爱冥想
- 舒适地坐着，眼睛睁开或闭上，
- 选择一个短语，比如：“愿我安全，愿我快乐，愿我健康，愿我生活轻松。”
- 开始默默地重复这个短语，同时自然呼吸。
- 将这种情感送给自己、亲密的朋友和家人，以及你不认识的人。
这就是我们训练慈悲心的方式，Salzberg说。
“如果你有兴趣在任何方面成为高成就者，这些东西，即使表面看起来很感性，实际上是非常重要的，”Harris说。
底线：你可以既聪明又勇敢，并且善良和慷慨——事实上，如果你练习慈悲，你更有可能成功。