Finding a Mindful Balance
Army Lieutenant General Walt Piatt 讨论了正念在征服恐惧、避免拖延和训练作战中的作用。
- By Anne Alexander
- October 31, 2019
- Interviews
_Mindful的内容总监Anne Alexander与陆军中将Walt Piatt进行了对话，他目前担任陆军参谋长。Piatt一直在与神经科学家Amishi Jha合作，以了解高压力情况下正念训练的影响。_
Anne Alexander: 您经历过极端情况，包括战斗。您如何应对恐惧？
General Piatt: 您必须拥抱所处的每一个环境，而恐惧是真实存在的；它有助于提高您对周围威胁的警觉性。然而，如果恐惧强度过高且您无法调节，则可能会做出非理性行为，这是我们永远不希望看到的。
Anne Alexander: 那么当事情最糟糕时，您如何保持冷静并看清一切？
General Piatt: 这对士兵来说非常困难，甚至对拳击手也是如此。如何在被打时还能睁着眼睛？如何在可能有敌友的战斗环境中操作？这极其复杂，没有什么是清晰可辨的。恐惧帮助了你。你不能抑制它。你不能忽视它，否则你会失去绝对需要的意识。
恐惧帮助了你。你不能抑制它。你不能忽视它，否则你会失去绝对需要的意识。
Anne Alexander: 在那种情况下，你会怎么做？请告诉我具体发生了什么。
General Piatt: 我们经常进行训练，把士兵置于高压力环境中。 因此，你在心理和身体上都做好了准备。做一些小的心理调整：你保持警觉，注意一切，这样当你看到异常情况时，不会因恐惧而反应过度。你会校准你的方法。当事情不对劲时，你实际上会向那个方向移动。看看那是什么。有时会在你不期待的时候发生。但然后你尝试解决问题而不是过度反应。
因为如果你过度反应，特别是在阿富汗或伊拉克这样的战斗环境中，如果你攻击错误的目标，你会为敌人赢得同情和支持。通过试图做正确的事情，如果你做错了，你实际上是在帮助你的敌人。
我总是记得我的妻子曾经说，当我孩子还小时，他们不听话，我无法让他们冷静下来。她总是说：“如果你想让他们冷静，你自己先冷静。”这在我和孩子们身上效果不太好。但这对士兵有效。
使用正念设定优先级
Anne Alexander: 在我与你所有工作人员的互动中，你们似乎从不拖延。没有人似乎有“我稍后会做”的想法。你是怎么做到的？
General Piatt: 好吧，这个办公室有点特别。 我们是陆军参谋长，这意味着这是一个大任务。我们每天都在做很多事情。而且所有事情都必须同等重要。这是我们的处理方式，无论是非常日常的任务还是国家防御。我们必须像对待非常重要的事情一样对待它们。我们依赖于军队来为我们国家完成这些任务。我们必须高效地完成这些任务。
你能识别出哪些需要更多思考，哪些不需要。专注于每一件事，你可以立即看到。
我参加了很多会议，我们做了很多准备，因为国家安全是一个非常复杂的问题。当你看到问题的所有不同部分时，可以帮助构建一个更好的解决方案，供国家领导人做出决策。
实践让我意识到，当我没有集中注意力时。我能感觉到。我已经努力让自己在会议中稍微回过神来。
我在职业生涯中学到了这一点：准备好被证明是错的。积极寻找自己错在哪里。如果你这样做，你会知道自己需要更多信息，因为这是复杂的。你不能仅仅依靠直觉或本能。无论是建造未来的武器系统，投资数十亿美元的纳税人资金，
我们都必须确保基于已知的信息做出正确的决策。并且可能是未来的一个不可知的解决方案。但是你采取每个步骤都是正确的。你保持开放的心态，专注于当下。有人来找你，无论是五分钟的会议还是五小时的会议，都要在那里。不要心不在焉。因为我们提供的是战略建议——我们称之为最佳军事建议——我们必须认真倾听。这就是我告诉人们的事。这也是我希望每天都能带来的态度。
更重要的是，实践让我意识到，当我没有集中注意力时。我能感觉到。我已经努力让自己在会议中稍微回过神来。我会失去几分钟，但我能迅速回到正轨。
Anne Alexander: 当你失去专注时有什么迹象？
General Piatt: 你可以感受到身体的小信号，也许你开始考虑其他事情。你急于找到更快的解决方案。我能感觉到，并告诉自己，等一下，我最好听清楚。在其他工作中，我可以依靠经验。但在这个职位上，经验可能是一种劣势。这些都是非常困难的战略挑战。你不能只依赖经验。事实上，经验可能会引导你走向一条非常狭窄的道路。我学到了你需要积极寻求不同的观点。
Anne Alexander: 最后一个问题。每个人都整天对你说“是，长官！是，长官！”你怎么保持谦逊？
General Piatt: 我要感谢我的家人。 我的父亲相信他的谦逊是一种力量，他是真诚的。
利害关系太高了。你需要告诉别人，最糟糕的服务方式就是告诉我我是对的。我需要你寻找不同的观点和不同的看法。你必须在工作环境中鼓励这一点。
我从很多人那里学到了这一点，包括Kagan法官。她告诉我她在最高法院第一次辩论的经历。Scalia法官在她开始辩论30秒后打断了她。她显然为这一刻准备了几天，甚至是整个职业生涯！他说，“我们已经知道你的论点。我们想知道的是你论点的弱点？”
这真的教会了我。我们不可能拥有所有的答案，在军队中，我们没有等待完美信息的奢侈。所以，我们不知道什么？只是承认这一点。你不必固守你的计划。你必须保持开放的心态。我认为军队在这方面非常开放。
Read More
正念研究
训练战士的大脑
神经科学家Amishi Jha探讨了军队如何使用正念在极端压力下达到平静和专注。了解更多 
- Barry Yeoman
- July 3, 2019