Finding Space to Love, Trust and Rest

冥想老师 Frank Ostaseski 反思了中风后恢复与正念之间的关系。

• 作者：Frank Ostaseski
• 2019年10月2日
• 声音

Jacob Lund/Adobe Stock

Frank Ostaseski 是一位备受尊敬的冥想老师，他是 Zen Hospice Project 和 Metta Institute 的联合创始人，并著有《五个邀请：死亡能教我们如何活得充实》。他最近经历了严重的中风。这篇文章讲述了他在恢复过程中关于大脑和见证意识之间关系的学习。

在过去的几个月里，我实际上经历了几次中风或短暂性脑缺血发作（TIAs）。有些影响较大，有些较小。每次的症状和效果略有不同，有些持续存在，有些在短时间内消失。所有这些都是一次对不确定性和谦逊的非凡教导。

我非常感激多年来对正念练习的研究。几十年来对心、情感和身体的研究积累起来，在我尝试应对新的条件时成为可靠的伴侣。让我们看看它是否能帮助我写出连贯且真实的内容，而不出现太多错误。

自然觉知的力量

有时，我对心灵的见证觉知能力感到敬畏。即使大脑混乱，它仍然可以保持稳定。觉知的本质是开放、透明的，有时像镜子一样清晰。通常，非概念性的开放觉知会在没有正式冥想结构的情况下自然出现。有时它可以充满某些基本品质，如清晰、共情或爱。我依赖这种更高层次的理解来引导我进入从未涉足的新领域。

当我因初次中风住院后回到家时，家庭健康护理人员来到我们的家中，确保我可以处理日常活动。比如淋浴和上下楼梯。他们担心由于我的视力缺陷和概念处理问题，我会摔倒。他们还担心中风的性质和位置可能会影响我的冲动控制，使我采取不安全的行为。这对我来说很难处理、理解、相信和接受，但我感谢他们的关心，并尝试将他们专业知识中有用的部分纳入其中。

这些年来，我发现心灵可以发现和区分生命中许多不可穷尽的奥秘。但对我来说，是心灵帮助我看到并知道什么是真实的。

一天早上，我发现自己站在楼梯顶端。我注意到自己的觉知以一种非常放松的方式打开，并充满了爱。这种爱的表现不是融合、浪漫或感伤的爱。它具有稳定性，此外还有其接受性和温柔。那一刻，我脑海中浮现出儿子 Gabe 站在楼梯底部的画面。我对儿子 Gabe 的爱超出了言语。当我站在这种开放而充满爱的觉知中时，我内心的声音告诉我，如果我摔倒了，会给儿子 Gabe 带来很大的伤害。那一刻，爱不仅作为指导，也成为我可以依靠的一种稳定的资源。就像扶手一样稳固。因为我不想造成伤害。爱的功能不仅是指导，它成为了一种我可以依靠的稳定资源。

这些年来看到心灵可以发现和区分生命中许多不可穷尽的奥秘。但对我来说，是心灵帮助我看到并知道什么是真实的。

正是从这个角度来看，我们开始清晰地看到并放下我们最珍视的概念——一个独立自我的概念。

为恢复创造空间

医生和临床医生不断提醒我，通过神经可塑性，大脑有能力改变、变化和愈合。通过练习和治疗，我们可以加强大脑中的重要连接，从而促使大脑做出必要的改变以实现愈合和功能的全面恢复。

在我看来，我们的存在也可以自我调节，通过正念和觉知练习，我们可以治愈、重新整合那些我们已经与灵魂和存在基础分离的解离的自我。

我们所有人一开始都有善良的心。这些心能够感知我们本性的本质品质并被它们所引导。随着时间的推移，通过条件反射、创伤和误解，我们对这些品质的欣赏变得扭曲。我们失去了与本性的联系及其内在功能。取而代之的是，我们构建了一个狭隘的、分离的自我感，试图模仿他人和我们失去的东西。我将这种小的、构建的自我描述为廉价的仿制品，就像一个假冒的手提包。看起来相似，但它不是真品。

这种仿制品不需要成为我们唯一的现实。类似于大脑的愈合，通过正念和练习，我们可以加强与本性的关键连接。然后我们的存在会做出必要的改变，以实现愈合和本性功能的全面恢复。我称之为我们的真实身份。

我们可以信任心灵是一个可靠的向导。当我的思维清晰度融入心灵时，我感受到它是真诚的。我体验到它是一种真诚的愿望和承诺，去了解真相，去生活和热爱真相。

在我看来，不包括爱的正念练习是为了错误的原因进行的。

我正在使用的一种整体治疗方法是 Anat Baniel 创立的“神经运动”。这种方法基于以下理解：运动是大脑的语言。运动提供了大脑需要的信息以成长和组织自己。反过来，大脑组织所有的运动、思考、感受和行动。”

以某种方式，大脑亮起并开始再次学习。大脑可以使用这种语言和学习能力修复和发展导致愈合结果的神经通路，尽管这个过程不是线性的。

它需要耐心和信任。我还了解到，它需要不过分专注于特定的结果。例如，如果我试图仅专注于恢复视力来使用这种疗法，我的大脑会开始紧张并以习惯的方式努力。在这种模式下，我试图让事情发生。然而，如果我放松，允许和支持大脑的内在能力，我以新的方式感到好奇，学习开关就会打开，大脑逐渐发展出新的功能。慢慢来，慢慢来。

专注于特定结果的正念练习是由自我构建驱动的。它使我们走上旧的习惯路径，不出意外……那里找不到自由。

新冥想者往往认为正念练习中的平衡是关于施加更多或更少的能量。我认为，实践和教学表明，平衡更好地体现在放松与兴趣或好奇心之间的关系中。正念在一个放松的心灵、情感和身体中更容易出现。好奇心或兴趣可以让分辨力的引导自然地浮现和展开。

因此，我的心智支持我的大脑缓慢愈合，而我的大脑帮助我欣赏再生、自我调节和我们内在的愈合能力。某些能力可能永远不会恢复，但这不是愈合和完整性的必要条件。

请尽可能多地去爱。相信太阳每天都会升起，你的眼睛也会睁开。这些天来，这种信任感觉像是轻松，像是温暖的金色蜂蜜流过我的血管，抚慰、舒适。我感到自己被比自己更大的东西所拥抱，也包括我自己。安住于当下，身体安息，心灵安息，情感安息，意识安息。

愿你们每个人也是如此。

如果你想支持 Frank 的康复基金，可以通过 PayPal、Mastercard 或 Visa 使用此链接捐款，或邮寄支票给 Frank Ostaseski，地址为 PO Box 2710, Sausalito, CA 94966。