Four Questions to Happiness: An Interview with Byron Katie
Elisha Goldstein 和 Byron Katie 讨论了一些开始实现幸福的实际方法。
- By Elisha Goldstein
- 2015年10月9日
- 正念
Tatsiana Tsyhanova/Dollar Photo Club
一段时间前我决定尝试一个实验。
我采访了超过20位在幸福领域领先的专家，询问他们“幸福”这个词实际上意味着什么，在他们的专业经验中，有哪些实际的方法可以开始实现幸福。
如果我们的想法会改变我们看待事物的方式，那么这些想法当然值得检查。
这被称为 揭示幸福研讨会，接受访谈的人包括 Sharon Salzberg、Dan Siegel、Rick Hanson、Jack Kornfield、Dan Harris、Kelly McGonigal、Tara Brach、Byron Katie 等。Byron Katie 在她的一生中与抑郁斗争，并最终找到了一条简单的方法，使她从内在的消极情绪中解脱出来，进入更加自由的状态。
她将这种状态定义为幸福。
以下是 四个问题，可以帮助我们挑战那些令人信服的负面想法：
- 这是真的吗？
- 你能绝对确定这是真的吗？
- 当你相信这个想法时，你的反应是什么？花点时间感受一下。
- 没有这个想法，你会是谁？
通过这种练习，你会理解我们的许多想法其实并不真实。然而，这些想法改变了我们看待事物的方式以及我们对周围世界的反应。如果我们的想法对我们有如此大的影响，它们当然值得检查。
然而，在你甚至做出检查它们的决定之前，你需要意识到它们并暂时从中抽离出来。
当我们有意地练习和重复这四个问题时，它们可能会非常有力。
如果你想更深入地了解，这里有一个机会简单地观看整个采访视频 Byron Katie 谈论通往幸福的四个问题。
改编自 正念与心理疗法