Thoughts Are Not Facts

Next time your mind jumps to a conclusion that inevitably sends in you in a spiral toward depression or anxiety, check to see where your head was at the time of that interpretation.

• By Elisha Goldstein
• January 7, 2016
• 焦虑

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摘自《揭示幸福》由 Elisha Goldstein.

所以，当你在走廊里等待时，你的脑海中不断浮现今天过得真糟糕，生活似乎并没有朝着你期望的方向发展。你的朋友从你身边走过，尽管你举手向她挥手打招呼，但她看着你却径直走过去。

花点时间感受一下在继续阅读之前你的脑海里发生了什么。

各种想法可能伴随着不适的情绪出现：

• “我做错了什么？”

• “我不值得。”

• “我就知道，没有人喜欢我。”

• “她怎么了？”

• “有什么意义呢。”

好的……现在假设你的老板刚刚告诉你你做得非常出色，并且她将给你15%的加薪和额外一周的假期。这是个好消息……当你的脑海里想着这将如何改善你的生活时，你的朋友再次从你身边走过，你举起手打招呼，但她还是径直走过去。

此时你的脑海里出现了什么？

很多人可能会有不同的看法。

• “我想她一定有事。”

• “我希望她没事。”

• “也许她没看到我。”

同样的事件，不同的前因和心情，不同的解释。

底线：想法并不是事实，它们只是依赖于我们的心情而产生的心理活动。在这个例子中，取决于导致抑郁情绪的前因事件与兴奋情绪的前因事件。

下次当你的脑海里跳到一个结论，使你陷入抑郁或焦虑的漩涡时，请检查当时你是怎么想的。之前发生了什么？这可能提供一些线索，说明为什么会有那样的解释。

一如既往，请在下方分享你的想法、故事和问题。你的互动为我们所有人创造了活生生的智慧。

改编自正念与心理治疗