Get Real with Everything: A Savoring Practice
Editor-in-Chief Barry Boyce challenged himself to a week-long savoring practice and discovered 7 ways it shifted his perspective.
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“品味”这个词在正念饮食的指示中经常出现，但为什么只停留在饮食上呢？受此启发，我最近决定挑战自己进行为期一周的品味练习。刚开始时，我发现我自动忽略了某些“不美味”的东西，所以这个挑战需要立即重新设计。它必须变成品味所有事物。哇。
这立刻让我明白，如果我要品味那些不好的事情，我必须对所发生的一切心存感激。我必须以某种方式感激一切。这是一种启示。我已经准备好花时间享受当下的一切。我没有预料到的是，它会如何挑战我潜在的态度和假设。当一周结束时，我对如何将品味融入生活的每个领域有了一些认识。以下是我学到的一些关于品味感恩的内容（其中一些可能会在我没有明确挑战自己的周内延续）。
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当事情很好时…品味喜悦
这看起来是最明显的。当事情很好时，品味它们应该是容易的。事实上，这并不是我的经历。品味我本已欣赏的东西比我想象的要费力得多。我们办公室刚刚从一个老式的市中心办公楼搬到一个小的、循环利用的建筑中，位于准住宅区，现在我可以步行上班了。我喜欢它。
品味我本已欣赏的东西比我想象的要费力得多。
在我的新步行路线上，很容易品味空气和透过光秃树枝透过的光线，并想象慢慢看到季节变化的乐趣。一位朋友一直在教我亚历山大技术，这是一种很多表演者使用的技术，教你欣赏身体各部分协同工作的感觉，完全地感受自己的身体。它还教会我走路时更加轻盈。
好吧！我正在品味它。它是如此美妙。
但是然后我开始注意到，我仍然非常专注于到达那里。如果我在开车，我会踩下加速踏板，但当你走路时，如果你用力踩加速踏板，你会感觉到它。而那一刻的喜悦来了：突然意识到身体总是处于当下，无论我的思想带我去哪里，我都可以随时回到那个时刻。
这是值得品味的。
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当一切都糟糕时…品味韧性
当我们结婚时，我和妻子加入了一个百货公司的“水晶俱乐部”。那是35年前新婚夫妇做的事情。我们都一直喜欢水晶酒杯，所以我们省吃俭用直到拥有一整套。最近一个星期六，我们从食品购物回家后发现破碎的水晶玻璃碎片散落在地板上，架子倒了。只剩下几个作为纪念品。
这很痛，但它们只是东西。我们可以对物品产生依恋，但通常痛苦会在一段时间后过去，我们的韧性使我们恢复。另一方面，我发现我们每天遇到的一些麻烦实际上对我们的心灵影响比我们意识到的更大。我们觉得最珍贵的东西之一——时间——被偷走了。前几天，银行让我三次回去解决ATM卡的问题，最后一次我在那里花了超过一个小时，经理与总部城市的一个远在他乡的人通电话。在投入四个小时后，结果是“你的账户太旧，不允许该功能。”什么！我讨厌这家银行。我讨厌所有银行。
这触动了我对冷漠机构的深深不满。我可以变得非常生气，一整天都会毁掉，在重述时我又一次让自己激动起来。最终，对麻烦的不满只是不满和不耐烦。从大局来看，这些麻烦几乎无关紧要。当我们摆脱固有的观念，即事情应该如我们所愿地进行时，反弹就变得更容易，如果我们幸运的话，甚至可以开始让肩上的刺脱落，不再对无辜的柜员发脾气，因为他们只是尽力做好自己的工作。（顺便说一下，这并不意味着你停止倡导银行改革，如果你的事业是这样。我不是在谈论成为一个软弱的妥协者。）
最大的挑战来自于从真正难以反弹的事情中恢复过来：持续的痛苦和损失。我父亲、我兄弟、我母亲的去世，以及各种不会消失的身体疼痛。这些事情并不会因为贴上笑脸而改变。它们需要得到应有的尊重。它们会带来沉重的代价。我很难思考在这种情况下有什么值得感激的，有什么值得品味的。在美好的时刻，我可以瞥见这样一个事实：无论是身体还是情感上的痛苦，都让我们知道我们还活着。当我们尽最大努力管理它时，我们会感到谦卑，我们会感到脆弱，我们会寻求帮助。我们找到方法。我们恢复。
当我们品味这种平静时，我们学会接受好的和坏的——不管当前出现的是哪一个。
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当无聊时…品味自由
在我的家乡和旅行时，我尽可能使用公共交通工具。这是一个与他人联系的好方法，当你在地上时，这也是一个了解地方的好方法。但我必须承认，我一生都不擅长等待。我无法告诉你有多少次我想过，“这辆公共汽车永远不会来；我应该打电话让人来接我。”然后他们开发了应用程序，你可以查看并有屏幕显示下一班车什么时候来。我是狂热用户。我希望有一个应用程序能告诉我什么时候厨房打扫完，因为我已经开始觉得无聊了。
我希望有一个应用程序能告诉我什么时候厨房打扫完，因为我已经开始觉得无聊了。
我意识到，当我等待或做像洗碗这样平凡的事情时，我只是试图_避免_无聊，没有什么特别的事情占据我的心思，害怕某种情绪会从内心冒出来使我感到不安。在冥想中，这是非常典型的：你最终在等待会话结束并试图计算还有多久会结束，因为你难以处理无聊。
所以，品味无聊？
为什么？
因为，正如我们在冥想中不断发现的（最终我们会学到的），我们真的不需要用很多额外的想法来保持忙碌。休息一下是很平和的。
我的品味挑战帮助我（再次）学会品味无需每分钟都娱乐自己的自由。我可以让我的思维自由。
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当疯狂时…品味笑声
有时候事情完全失控。一个秋天的周末，朋友们来访，天气预报说飓风即将来临。我对他们说：“别担心，他们总是这么说，但飓风不会真的向北移动这么远。”
第二天早上我们醒来时，发现三楼高的树被连根拔起，电线断了，到处都是水……当我终于能够走出我的社区，过了几天后，我去看我的办公室。飓风把我的顶层办公室所在的建筑物的屋顶掀掉了。当我透过前天花板看着天空时，我看到了湿漉漉的电脑和一堆水浸的书籍、地毯和家具。所有的工作都被打乱了几个月的恢复期。
当事情失控时，我们对麻烦的倾向——沉迷于一些“为什么是我？”的时间——很容易占上风。但是，我开始真正欣赏我的冥想老师朋友告诉我的解药：就说“为什么不我呢？”
我开始真正欣赏我的冥想老师朋友告诉我的解药：就说“为什么不我呢？”
然后你可以对试图保持控制在一个不可控的世界中的荒谬性大笑一场。好好笑一笑或是一声深深的腹笑。
然后…
品味它。
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当完成某事时…品味奖励
我的工作，像许多人的工作一样，涉及一个接一个地创造东西。永无止境。你在忙一件事的时候，忍不住会想到接下来的事（又是那种期待感）。这适用于几乎所有事情，从建桥到打扫房子。当你完成一件事时，立即投入到下一件事，或者只是筋疲力尽地崩溃，是非常容易的。
所以，在我的工作中，当一篇写作完成时，当一期完成时，当一本书出版时，我总是确保有一个时刻暂停，与队友、朋友和家人一起庆祝，举杯祝酒，戴上桂冠，接受赞美——只是一小会儿——然后继续前进，不要在那里逗留。
会有下一个任务到来，但那片刻的停顿可以让你喘口气，确保你的工作不会变成一件接一件的琐事。
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当与他人在一起时…品味陪伴
我有两个七岁的双胞胎孙女住得很远，我们最喜欢的谈话话题之一——在我有机会拜访她们的珍贵时光里——是她们的朋友。她们可以轻松地说出班上的三个好朋友，带着热情。看孩子们交朋友是多么愉快。他们会互相试探，开始做一些小事，不久之后就想每天都在一起。很少有事情比一个孩子问另一个孩子“你想成为我的朋友吗？”更令人感动的了。
神经科学家近年来一直在谈论所谓的“大脑耦合”，两个人在交流时变得如此同步，以至于他们就像一个大脑。我相信我们都有过这样的感觉。共享的笑声带来的纯粹快乐。需要被倾听时的倾听时刻。哭泣时的肩膀。分享高低起伏，不在乎是什么。
我很幸运有世界各地的朋友，可以在几分钟内联系到他们，无论有多久没见。其他人…有什么不能品味的呢？
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当独处时…品味空间
正如朋友和伴侣和爱人多么美好一样，从某种意义上说，没有人能真正知道你心中的想法，你是谁，你是什么感觉。你可以告诉他们。你可以暗示。他们可以推测。但对我们内心运作的完整知识对他们来说是遥不可及的。而这有时会让我们感到非常孤独。没人理解我。没人感受到我的感受。没人在这里陪着我。
我们知道这可能有多么可怕，当孤独变为深刻的寂寞，当那又变为孤立和疏离时，我们就有真正的问题了，这就是为什么英国最近创建了一位孤独大臣：以应对人们，尤其是老年人，变得孤立和疏离的问题。我们需要社区才能生活（参见上面的陪伴）。
然而，适量的独处可以非常恢复活力。它可以帮助我们发现一种不需要追逐的深层满足感。我们可以找到一个广阔的内在空间，在这里我们无需交谈，诗歌和创造力和慈悲从中涌现。这是一个充满敬畏和惊奇和简单的地方。
这种空间——一个充满敬畏和惊奇和简单的空间——是最值得品味的。它可能是最美味的款待。
巴里·博伊斯是《正念》杂志和Mindful.org的主编。他也是《正念革命：领先的心理学家、科学家、艺术家和冥想教师关于日常生活中正念的力量》的编辑和撰稿人。他将于3月16日至18日在Kripalu瑜伽和健康中心与米拉贝·布什、塞贝尼·塞拉西和马拉伊卡·塔博斯共同举办名为“与正念品味每一刻”的项目。
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- 2022年12月20日