Loving-kindness: 向自己和他人传递慈爱

慈爱专家Sharon Salzberg引导一个8分钟的冥想，祝愿我们周围的每个人安好——包括我们自己。

• 由 Sharon Salzberg
• 2020年8月14日
• 正念冥想

Dmitry Lobanov/Adobe Stock

慈爱是一种实践和技术，其中我们集中注意力的对象是某些短语的无声重复。这些短语是用来表达祝福、赠送礼物，并转换我们的注意力。例如，如果我们通常会想到我们犯过的错误、做错的事情和失败的经历，我们会转换注意力并只是祝愿自己一切顺利。

你可能 使用这些短语：愿我安全。愿我快乐。愿我健康。愿我轻松地生活。

许多人问我，“那我们在向谁祈求呢？”我们并不是在问任何人，而是在表达祝愿。我们是在赠送礼物。然后我们祝愿其他人安好。这可能是帮助过我们的人、我们忽视或轻视的人，或者是我们不太了解的人。这个练习有许多阶段，但我们从对自己表达慈爱开始。我们将以对所有人表达慈爱结束。

关于慈爱的冥想

向自己和他人传递慈爱

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