野生地方的治愈力量

在自然中度过的时间使我们更快乐，增强我们的免疫系统，并提高我们的注意力。

• 作者：Stephany Tlalka
• 2019年8月2日
• 健康与福祉

galina_kovalenko/Adobe Stock

平均而言，我们每天只花大约5%的时间在户外。这对我们的身体和心理会有什么影响？

弗洛伦斯·威廉姆斯（Florence Williams）在过去三年里撰写了关于人类与自然世界关系的文章——部分动机源于她自己的生活环境变化：从科罗拉多州可以俯瞰落基山脉的住所搬到华盛顿特区。

在她的书《自然修复》(The Nature Fix)中，她探讨了野生地方的治愈力量。以下是三种方式，说明在自然中度过时间如何影响我们的健康：

自然休息对健康的益处

你不需要住在森林里的小木屋中就能吸收自然所提供的一切好处。

威廉姆斯说，在外面待上五分钟——无论是骑自行车上班、绕街区散步还是在树林中徒步旅行——我们都会立即感受到所有的好处。我们的心率减慢，肌肉开始放松，大脑中涉及决策和情绪的区域也开始平静下来。

在外面待上五分钟，我们就会立即感受到益处。

在自然环境中稍作休息可以在日常生活中带来巨大的回报，无论是生产力水平还是幸福感。考虑这一点：芬兰的孩子每上45分钟的课就有15分钟的课间休息，他们的考试成绩是世界上最高的。

以下是自然改善健康的三种方式：

1. 它让你更加连结。 在自然中度过60分钟有助于你摆脱反复思考，减少孤立感，并加深与周围人的社会联系。
2. 它让你整体更快乐。 根据芬兰研究人员的研究，每月在自然中度过五小时会让你整体更快乐。每周几次四十分钟的步行就足够了。
3. 它可以甚至增强你的免疫系统。 下次穿过森林时，停下来用鼻子深呼吸：松树的气味增强你的免疫系统。