Hello from my home: 安妮·亚历山大宣布来自Mindful.org的免费正念资源
正念的内容总监安妮·亚历山大提醒我们，我们有内在的能力来实践正念，合作工作，并以最真实的意义生活在社区中。
你好，来自我在宾夕法尼亚州阿伦敦的家。希望你在收到此信息时是安全的。
我们正处于一些非常疯狂的日子里。
焦虑、恐惧、困惑、愤怒、悲伤、失落感正在蔓延。不确定性将这些情绪带到了我们的家门口。
通过正念，我们可以接纳这一切。我们可以感受所有这些情绪和其他更多的情绪。我们可以随着呼吸的记忆，暂停，放慢速度，给自己一个片刻，甚至闭上眼睛，放松身体，专注于吸气和呼气。这样做，我们可以让这些情绪的波峰出现、达到顶点、平静下来，甚至消散。
吸气。呼气。
呼吸。接纳。允许。
这不是我们会选择的日子——一种流行病毒肆虐，学校关闭，企业停业——但这确实是当下的现实。因此，现在是我们转向练习、呼吸、内在能力去找到那个我们每个人都拥有的平静绿洲的时候了。
是的，平静。
这是人类独特的礼物。我们有内在的能力去实践正念，合作工作，在最真实的意义上生活在社区中。即使在保持社交距离的同时，我们仍然生活在社区中，彼此照顾，做对整体最好的事情。当我们利用这份礼物并保持当下时，也许我们可以在小事中找到一些幽默和快乐：一扇阳光明媚的窗户，松鼠嬉戏，与邻居保持六英尺距离的聊天。也许我们还可以找到大事：面对自己的脆弱性和相互联系时表现出的同情心、善意和爱。此刻，我们可以认识到，无论我们住在哪里，我们都与全球家庭中的意大利、武汉等地紧密相连。
滋养内在资源
为了支持你在这些艰难的日子里的健康和福祉，我们将提供免费访问我们的每日正念课程：寻找平静，滋养韧性。这个自助的在线课程由当今领先的正念教师授课，包括朱德森·布鲁尔博士、罗恩达·麦吉、文尼·费拉罗、卡拉·布拉德利、《正念》的创始编辑巴里·博伊斯等，帮助你支持促进轻松和健康的习惯。
Mindful@Home
此外，我们将启动Mindful@Home，一系列由我们最喜欢的正念教师引导的免费冥想。当他们在家中避难时，他们会向你发送和平、平静和爱。请在北京时间每周一、三、五下午3点通过我们的Facebook页面收看由莎伦·萨尔茨伯格、鲍勃·斯塔尔、米拉拜·布什、卡拉·布拉德利、罗恩达·麦吉、米奇·阿贝尔特等人带来的现场引导冥想。
我们受到在这动荡时期所看到的善良浪潮的鼓舞，包括像凯尔蒙格灵-哈利法克斯这样的组织，该组织由《正念》副主编安伯·塔克在Facebook上创建，《正念》客户服务代表珍·施瓦茨也加入进来，帮助管理该组的9,000多名成员，他们互相询问和提供帮助，共同度过这些困难时期。
无论你在哪里，无论你的处境如何，我们希望你能找到一种方法，融入同情、善良和关怀，并与那些需要的人分享你的礼物。
带着爱， 安妮