为什么缺乏感恩会破坏关系

一项新研究指出，表达感恩的情侣对他们的关系更满意。

• 作者：Kira M. Newman
• 2019年9月30日
• 关系

Alliance/Adobe Stock

想象一下，你已经踏上了变得更加感恩的旅程。你每天都会认真记录下生活中的快乐事件，训练自己的思维去看到积极的一面。你开始注意到并感激伴侣为你做的所有小事，从为你煮早晨的咖啡到让你选择要看什么电影。这对你的关系来说只能是好事，对吧？

根据一项新的研究，这取决于——你的伴侣是否也感恩。

虽然感恩已被证明对个人有好处——使你更快乐、更健康、更成功——但关于感恩在关系中如何运作的研究较少，因为个性和习惯相互碰撞，形成了复杂而动态的互动。

练习感恩如何帮助关系

为了更深入地了解感恩是否有助于关系，佛罗里达州立大学的心理学家詹姆斯·K·麦克纳尔蒂（James K. McNulty）和他的合著者亚历山大·杜加斯（Alexander Dugas）招募了120对新婚夫妇填写调查问卷。最初，他们报告了自己对婚姻和伴侣的满意度，以及对自己伴侣和他们所做的好事情感到和表达的感恩程度。一年后他们再次进行了感恩调查，并在三年内每四个月重复一次婚姻调查。

这使得研究人员能够了解每个伴侣的感恩和婚姻满意度随时间的变化。他们发现，配偶之间相互影响很大。

“高度的感恩并不是能解决一切问题的灵丹妙药，”麦克纳尔蒂说。

如果你的伴侣感恩心不强，结果表明，你可能会错过一些你自己感恩的好处。更感恩的人一开始对婚姻更满意，在三年后仍然更满意——但这只有在他们的伴侣也高度感恩的情况下才会如此。随着时间的推移，夫妻之间的婚姻满意度自然会下降，但对于感恩的人与不感恩的人结合在一起时，这种下降更为陡峭。

在极端情况下，当伴侣表现出很少的感恩时，更加感恩似乎反而会对浪漫幸福产生负面影响。

这也反过来起作用。感恩的伴侣通常会使我们的生活更好，但如果我们也感恩不多，我们可能不会受益那么多。拥有更多感恩的伴侣的人倾向于一开始就对婚姻更满意，在三年后仍然更满意——但这只有在他们自己也高度感恩的情况下才会如此。感恩的伴侣有助于延缓人们婚姻满意度随时间的自然下降——但同样，这仅适用于那些高度感恩的人。当人们极其不感恩时，伴侣的感谢似乎适得其反。研究人员写道：

“即使在一个成员中有人际弱点，特别是在低遵从公共规范的情况下，也足以扰乱双方的关系满意度，使每个伴侣成为关系纽带中的潜在薄弱环节……在关系中，坏事可能比好事更有影响力。”

不仅是不感恩的伴侣错过了真正积极和连接的时刻，而且如果他们的努力得不到认可，他们的另一半可能也不愿意为这对贡献。

如果你曾经希望伴侣对你表示更多的感激，你可以想象这种动态是如何运作的。不仅是不感恩的伴侣错过了真正积极和连接的时刻，而且如果他们的努力得不到认可，他们的另一半可能也不愿意为这对贡献。不公平的感觉甚至怨恨可能会随之而来。

令人惊讶的是，研究表明，两个不太感恩的伴侣在一起可能比感恩水平不匹配的伴侣更幸福。“我怀疑这种不匹配之所以令人不安，是因为其他个性不匹配也可能令人不安——两个伴侣在对待彼此的方式上根本不在同一个频道上，”麦克纳尔蒂说。

我们是否应该因此责怪伴侣的所有关系困扰，或者强迫他们多说“谢谢”呢？

不一定。这是单一研究，它以特定方式测量了感恩，关系幸福感研究员阿米·戈登（Amie Gordon）指出：询问人们对自己感激的程度，而不是询问另一方实际上感到多么被感激。不同的感恩测量方法可能会产生不同的结果——包括一种情况，即我们自己的感谢可以影响伴侣，使他们变得更感恩。

此外，感恩只是关系难题的一部分——练习感恩对我们生活的其他方面有很多好处。归根结底，对于我们许多人来说，尝试看到所爱之人的好可能是有帮助的。

_本文改编自Greater Good，加州大学伯克利分校正念科学中心的在线杂志，正念的合作伙伴之一。查看原文_