幽默如何建立共情
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Scott Aukerman，《Between Two Ferns》的联合创始人，在早期生活中默认使用喜剧来解除欺凌者的武装。他认为幽默是培养共情和真实互动的关键。
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幽默不仅仅是让人笑——《Comedy Bang Bang!》播客的创作者Scott Aukerman在接受BigThink采访时谈到，它是一种生活技能，可以帮助我们导航不确定的社会水域，获得更真实的互动。
幽默作为建立共情的技能的三种方式
1) 幽默解除武装。Aukerman说，历史上一些最强大的人会吹嘘和取笑别人——这是一种轻松且受欢迎的获得笑声的方式，但它不会邀请共情。
Aukerman谈论的那种幽默恰恰相反——你不会把自己看得太认真，有时甚至会自嘲，这本身就很有力量。Aukerman曾经“开玩笑”地从被抢劫中脱身：20分钟后，那人放弃了，说他“太友善了”。
2) 当你不执着于结果对自己有利时，它会释放紧张。换句话说，当你不紧紧抓住你的期望或是否能胜出时，它会改变典型的互动。Aukerman提到了高中时的一个故事，一个“大块头”不喜欢他（“这只是那种他找到了比自己小的人来欺负的情况”）。Aukerman面对这个家伙，开玩笑地说他会“把他打倒”。他们后来成了朋友。
3) 通过在会议/社交互动/任何地方带来笑声，你承认了一种共同的愿望，即不想无聊。如果你处于领导职位，Aukerman说，“幽默是一个很好的工具，可以用来赢得人们的支持。”
立刻笑出来的五个正念技巧
梅奥诊所也非常重视笑，因为它不仅“在精神上减轻了你的负担，实际上还会引起身体的变化，刺激器官和血液循环，放松肌肉。”以下是五个刺激笑肌的方法，来自_正念_杂志：
1) 假装笑直到真正笑出来
有那些让你想挖出眼睛的日子吗？试着假装笑。你会惊讶于它能多快变成真正的笑。如果你和另一个人一起做，它会变得具有感染力。
2) 加入（或开始）一个笑声瑜伽俱乐部
是的，笑声瑜伽确实存在。不，这里没有下犬式或四柱支撑——但确实有高质量的笑声和美好的时光。这项实践是在20世纪90年代在印度孟买的一个公共公园构思的，包括聚集在一起，变得愚蠢，假装笑同时与他人进行眼神交流，直到你开始真正笑起来。查找你所在城市的笑声瑜伽俱乐部，访问laughteryoga.org。
3) 举办朋友之夜
如果有人或任何事情肯定会让你笑，那就是最了解你的人。召集你最有趣的朋友外出就餐、喝杯咖啡或喝杯酒——与那些让你感到自在的人共度时光是放松和有点傻气的好方法。
4) 让笑话回归
曾经有一段时间，人们会在派对、办公室、晚餐时互相讲笑话——适时的小故事加上结尾——来打破僵局，活跃气氛。准备好一个笑话通常是非常方便的。学会讲一个好的笑话也很有趣；它涉及非常精确的时机感和对大脑在听到笑话时如何跳跃的良好感觉。正如John Cleese指出的，因为喜剧是关于意外的——而意外会给大脑带来创造性和愉悦的冲击（我们体验为笑）——一个笑话不能太明显。时机恰当的结尾，要求我们跳跃得恰到好处，这是笑话的本质。然后有些图像本身就会让我们笑，比如大象骑自行车。如果你的朋友不讲笑话，很难学到，所以你可能需要买本书或在Google上搜索。
5) 保持友好
不要以他人的代价取笑。这是不良行为的孩子做的事，你会事后感到后悔。另一方面，如果你真的笑了某个不太合适的东西，尽量不要过于自责。人类确实会这样做。（是的，do do，这也很好笑。）