如何正念读者放松身心
花时间休息和释放压力并不是懒惰；这是一种自我同情和智慧的行为。以下是正念读者对他们生活中放松角色的看法。
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你做哪些不寻常的事情来放松？
- “整理我的家并清除我不需要的物品在我感到混乱时帮助了我。此外，有时只是躺在地板上让我的狗用它们的注意力包围我，这种感觉非常棒！”
- “我在早上6点前起床，点燃蜡烛，在线阅读报纸，并喝咖啡：这是我一个人安静的一个小时。然后我会散步、锻炼或做瑜伽。”
- “和侄子一起抓螃蟹。我看着他以一种专注的方式探索，他的天真好奇给我带来了平静的喜悦。”
- “Facebook帮助我放松。我意识到这是因为我在那里有很少的“朋友”——这些朋友对我来说都是特别重要的人。”
- “我的午间散步。每天我都会走同一条路线，戴着耳机，随着精心挑选的音乐节拍行走。”
- “我分类一些没有实际用途的东西，只是为了美观——比如州硬币；未读的书籍；旅行时收集的物品；手机上的照片、下载的内容和截图。”
- “跳舞。这是一件在我成长过程中不允许做的事情，现在我发现我非常喜欢它！”
你理想的自我关怀实践是什么样的？
几乎所有受访者都说，每天花时间进行正念练习和锻炼、伸展和呼吸练习是必不可少的。
其他可能性包括听音乐、关闭手机、按摩、慈心冥想、在海滩上行走和读书。
_稍微_不太常见的想法？骑马和玩回力球。
你在冥想时感到放松吗？
放松感可能是冥想的一个不错的副作用，但不是必需的。
55%的人说他们在冥想时通常会感到“放松”。
对于39%的人来说，冥想有时可以让人放松。
6%的人认为冥想根本不是一个放松的活动。
你大多数时候有多放松？
如果你大多数日子都感到有点紧张，你并不孤单：58%的受访者也是如此。
只有1%的人表示他们大多数时候都非常放松。
28%的人说他们相当悠闲，其余的（13%）则表示自己经常感到紧张不安。
社交网络在你的休闲时间中扮演什么角色？
只有7%的人说使用社交网络能帮助他们放松，而26%的人说它会增加他们的紧张感。
41%的受访者表示他们可以通过适度使用社交网络来放松，而26%的人很少或从不使用它。
你多久花时间放松一次？
