当困难的事情发生，我们被所有混乱的情绪包围时，正念练习可以帮助我们转变心态，迎接喜悦。

• 作者：Heather Hurlock
• 2023年2月14日
• 慈悲

Adobe Stock/Евгений Шемякин

这是我第十四次有幸给你们写信。第一次是在2020年冬季的《正念》杂志上，当时正值疫情高峰期，我们不确定未来会怎样。我记得我写道：“总有充满共情的空间为你而存在，每一刻都是如此。有空间可以暂停。有空间可以呼吸。有空间可以重新收回你的注意力。以智慧和技巧进行沟通。原谅自己和他人。记住，喜悦是你的天赋权利。”

喜悦是你的天赋权利！是的！……然而，特别是当世界显得不公平或令人痛苦时，事实是喜悦始终是一个选择，这让我感到非常愤怒。我的最暴躁的自我嘀咕着：“现在，喜悦有什么权利出现？”

如果我稍微注意一下，我会记得自己不仅仅是我的痛苦、悲伤和想法。我深呼吸，邀请我的不适更靠近一些——确保它不会对别人发泄。我给它一些关心。一些爱。一些时间。

我们正在庆祝我们的练习如何伴随我们一生，穿越痛苦和困难，穿越非凡和普通的奇妙时刻。

最近，我带着我的孩子和他们的朋友们去溜冰场，听着Salt-n-Pepa和音乐剧的歌曲（我们当地的溜冰场有一个很棒的DJ）一圈又一圈地滑行。这些周末的活动以一种全新的方式将我与喜悦联系在一起。我玩得非常开心，简直荒唐。在周日下午这几个小时里，我心中涌起了多少感激之情。感谢我的孩子们，当我听到他们和朋友们笑的时候。感谢我的身体，它仍然足够强壮来支撑我。感谢我的膝盖，尽管我一周都在电脑前坐着，但它们经受住了无数次左转的压力。感谢那些为了陪伴孩子而出现的家长社区。感激。感激，喜悦，还有运动。

最新一期的《正念》杂志专门讨论了带来喜悦的运动。不仅是移动身体的乐趣——我们正在庆祝我们的练习如何伴随我们一生，穿越痛苦和困难，穿越非凡和普通的奇妙时刻。它是如何起伏不定，开花结果。我们可爱的编辑和设计师团队精心策划了这些故事，提醒你正念从身体开始，也将在身体中结束，而不是在头脑中。

我希望你永远不要忘记，喜悦是你的天赋权利。如果你忘记了，或者你的愤怒或痛苦比喜悦的可能性更接近你，愿你记得寻找日常奇迹的微小时刻，让它们填满你对这美丽生活的感激之心。

怀着我所有的爱，

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