如何勇敢前行
星际迷们知道，《深空九号》演员娜娜·维斯托饰演的是在母星巴ajor遭受个人创伤的军官。当这种情况在拍摄期间出现在她自己的生活中时，她转向了正念。
- 由 Tony Stultz
- 2018年10月23日
- 心理健康
照片由Blake Farrington提供
演员娜娜·维斯托，61岁，一生都在“这一行”中。她的阿姨是演员和舞蹈家赛德·查瑞丝；她的父亲罗伯特·塔克是一位备受尊敬的编舞；她曾与同为演员的亚历山大·西迪格结婚。她以在长剧《星际旅行：深空九号（DS9）》中饰演基拉·奈里斯少校和在百老汇音乐剧《芝加哥》中饰演罗克西·哈特而闻名。然而，在幕后，娜娜多年来一直在与因1994年的一次残酷袭击引发的创伤后应激障碍（PTSD）作斗争。那次事件中，她在从片场开车回家的路上被两名持枪男子绑架并性侵。
_正念_与这位资深演员兼两个孩子的母亲进行了交谈，了解她通过演艺事业、用正念疗愈情感创伤的旅程，以及她希望与同行演员分享这种练习的愿望。
正念： 你是如何开始接触正念的？
娜娜·维斯托: 我实际上从五岁开始就进行冥想了。当我家里的情况变得奇怪时——我家是一个非常混乱的家庭——我会走进壁橱，把我的思绪送到其他地方。这就是我当时的理解：把我的思绪送上去。我从中找到了安慰，所以我经常这样做，尤其是在遇到麻烦或想逃避发生的事情时。但真正的正念是在大约五年前开始的，当时我生活中出现了一些问题。
这些问题与你近20年前经历的袭击有关吗？
那次经历之后，我回到了《DS9》的工作中，所以从来没有真正处理过它。从来没有。医生只是给我开了药，当然，他们尽了最大的努力，但这最糟糕。药物让一切变得更糟。但我只是硬撑着，专注于我的事业和孩子。六年前当我搬回纽约市时，所有事情似乎都到了顶点。我已经成了一个空巢老人，感觉我的所有个人关系和事业都在关闭。我真的厌倦了服用所有这些药物，并感到自杀的念头。那时我找到了一位专门研究PTSD的心理学家。她是威尔康奈尔医学院的加布里埃尔·R·奇亚蒙特博士，也是正念生活中心的创始主任，她向我介绍了正念的实践。
当我开始正念练习时，我能够停止所有的药物治疗，而且自那以后我再也没有服用过任何药物。我突然戒断了药物，这并不是一个好的方法，导致了严重的身体反应。但正是正念练习让我能够做到这一点。现在，如果我有焦虑发作的迹象，几乎不再发生了，我立刻知道如何让自己平静下来。即使是正念行走也能让我摆脱困境。真是太神奇了。我发现正念真的改变了我的生活。
你现在的练习是什么样的？
每天早上，我都会走到我的“中心空间”前，这个空间设置在我的壁炉上方。上面有一个公羊雕像，象征着我真实的自我——冷静、清晰、富有创造力和同情心。还有一些花和一个玻璃唱碗。我点燃熏香，鞠躬，花一些时间使用唱碗。然后我坐下来冥想，通常持续20到40分钟。
你觉得正念对你的工作有什么影响？
作为表演者，理解正念的力量以及能够玩转交感神经和副交感神经系统是非常有用的工具箱。但是，从业务的角度来看，理解痛苦是不可避免的，但受苦是可选的，这是非常强大的。你可以在这个行业中让自己非常痛苦，或者你可以看待那些说粗鲁和可怕事情或做奇怪事情的人，并说，“这很有趣……”
而且，现在我理解了冥想能做什么，我发现它是一种低流量状态。它平衡了我，使我不会产生对成功的迫切需求。当然，任何迫切的需求都会导致不健康的事情，或者只是对自己感到沮丧。所以，我现在处于“我很好”的状态，无论是在地下室表演、登台还是参演独立电影，都没关系。我没有那种对成功的需求，这个行业与公平无关。
这就是生活。
这就是生活！
娜娜每天早上都会在她的“中心空间”开始一天，这个空间支持沉思和冥想。
听起来正念可以造福其他人在这个行业中的发展……
毫无疑问，它会。我希望教年轻的演员，因为这里有很多虐待现象。一部分原因是他们总是被“是”所包围，但另一部分是应对难以置信的压力却没有任何帮助。他们没有任何依靠。这变得非常不健康。
另一个问题是年轻演员普遍相信自己需要处于高度压力状态。不幸的是，如果你处于高度压力状态，你会开始不在乎，你会开始不附着于结果。但他们工作得更好。我记得当时就是这样。如果我的生活一团糟，但我有一份工作，我可以集中精力专注于我的工作，因为我需要屏蔽其他一切。所以，我认为演员倾向于让他们的生活变得混乱，以便找到那种专注。他们发现，“哦，当我的生活混乱时，我在工作中表现得更好。我在表演上更好。”谈何不必要的受苦！他们也无法调节自己。如果你处于那种状态，你在镜头前和镜头外都是那种状态，你会给其他人制造混乱。不幸的是，他们没有意识到他们不需要这样做。
娜娜从1993年到1999年扮演基拉·奈里斯。“那时候我当基拉的时间比当娜娜多得多，”她说。“我会做她的梦而不是我的梦。”
你认为这是大多数演员的情况吗？
我说的是年轻演员，但我认为对于很多没有做过太多自我工作的演员来说也是如此，你知道，要成为一名优秀的演员需要花费很多时间，我认为你往往会忽略作为人类的其他发展。这很有趣，你在情绪和心理状态方面成为专家，但却只是希望一切顺利。
“现在如果我有焦虑发作的迹象，我立刻知道如何让自己平静下来。正念真的改变了我的生活。”
正念对你生活的其他方面有什么影响？
当你知道它能为你做什么时，你想立即把它带给其他人。它就是这样强大。我已经和我的儿子们（Django El Siddig，22岁，和Buster Miscusi，26岁）分享了我的见解。
这是我五年前才开始获得很多更好的信息。就像，好吧，我知道我以前告诉过你们什么，但我总会带来最新、“热乎”的东西。这就是它；现在请听我说。
娜娜的黑头凯克鸟Luciano是她频繁的冥想伙伴和老师：“他每天都提醒我要以谦逊和童心对待他。”
让我们谈谈《星际旅行：深空九号》。它实际上是我的最爱，是我和儿子一起看的节目…
谢谢你。这太棒了。很多家庭都这样做。我们也在其中。我们在《DS9》中期迎来了Django的出生，他从两星期大的时候就开始跟我一起去片场。他不知道其他任何地方，四岁时我们搬到纽约，他在学校的老师问，“你来自哪里？”他说，“来自洛杉矶的星际旅行。”这没错！这就是他来自的地方。（笑）
你在这部剧中扮演的角色基拉·奈里斯少校也经历了PTSD。
这正是她的情况。如你所知，我的角色属于一个叫巴ajor人的种族。故事中，一个好战的种族，即卡达西亚人，入侵了我的星球。作为基拉·奈里斯，我经历了战争和酷刑的恐怖，然后帮助反抗侵略者。她是一个幸存者，非常坚强，我喜欢她这一点。
这对你自己正在经历的创伤有何影响？
我的角色的经历在整个系列中都有体现，是她性格的重要组成部分；她用了七年时间才有所恢复。我个人花了更长时间。我是基拉在那些日子里更多的时间，而不是娜娜，我们每天工作16到20小时；非常辛苦。我们每年制作26集，这在今天是闻所未闻的。我们不停地工作。我会做她的梦而不是我自己的梦。我会梦到被困在异族卡达西亚营地，不知道怎么出去。所以在最初的两年里，我本能地知道像我这样的士兵会如何情绪化反应，但在经历PTSD后我才真正理解。
接下来娜娜·维斯托还有什么计划？
我将搬回洛杉矶，着手一些新项目。我还希望在某个时候分享我学到的东西，这样我所经历的可能对其他人有所帮助，无论是经历过创伤的人，还是想要学习如何更正念地应对演艺事业的表演者。
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- 正念编辑部
- 2014年2月13日