如何选择正念指导老师

=====================================

这里是在选择指导老师前需要问自己的4个问题。

在纽约正念冥想中心即将开始的一次坐禅会。照片由Joshua Simpson拍摄

如果你想让正念成为你生活的一部分，你可能会考虑与一位正念老师或指导者合作。即使你通过视频聊天的方式在线上进行，同样的原则也适用。

学习正念是一种关系。即使你从一本书开始，你也是在向作者学习。如果你和你的老师开始对话，你们可以更深入地探讨你的生活，并更加专注于它在每一个时刻的展开。这种对话——其中很多是沉默中进行的——将帮助你的正念实践以更有创意的方式展开。

但是，你怎么找到一个适合你的人呢？以下是一些需要考虑的问题。

选择正念老师的4个问题：

1. 你们之间有良好的化学反应吗？

想想你想要发展的品质，看看指导者是否体现了这些品质。如果你打算长期向某人学习，你需要建立强烈的连接。

2. 他们是否开放且易于接近？

你希望找一个放松、自在的人，一个显得在场、关心、有同情心的人。同样重要的是，你希望找到一个能适应你的时间表的人。

3. 他们对实践是否有深刻的理解？

虽然与你的指导者相处融洽很重要，但他们也需要具备资质，并拥有强大的个人实践，以便在教学时有所依据。

4. 他们能否像朋友一样对待你？

他们可能不是“朋友”，但他们的态度应该像朋友一样。朋友共同朝向同一个方向——不是互相看着对方，而是朝着对每个人最好的方向。你和教导你的人能否平等地交流？

这篇文章出现在《正念》杂志2014年10月刊中。