如何找到一位真正的正念老师

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随着越来越多的人寻求正念指导和教学，我们应该向何处寻找可以信任和推荐的老师和项目呢？

• 由 Peter Jaret
• 2018年11月5日
• 正念研究

fizkes/Adobe Stock

在网上搜索“正念教学”，你会看到各种各样的选择，从私人从业者到独立的正念项目。Yelp上有十大正念教练的列表，智能手机应用程序中也有十大最佳正念应用程序的排名。越来越多的医疗中心提供正念工作坊；许多大学、学院和公司也是如此。但是，如何知道教授正念的人是否合格？成为合格的正念老师意味着什么？

成为“合格”的正念老师意味着什么？

不仅对正念感兴趣的人在问这个基本问题，许多正念冥想领域的领导者也在问这个问题，他们对保持教师的适当诚信水平表示担忧，许多人通过谈论“专业性”来表达这种担忧。

“过去30年正念的发展是非常有机的，”加州大学洛杉矶分校正念意识研究中心的正念教育主任Diana Winston说。“这个领域已经没有秩序地发展了。这在很多方面都是好事。但现在，任何人都可以挂出招牌成为正念老师。不需要任何专业培训。一个具有出色营销技巧的人可以在几乎没有正念经验的情况下开始成功的实践。”

考虑到所有这些因素，如何区分好的老师和不好的老师呢？

如何找到合适的正念老师：

首先，如果你正在寻找正念导师，你可以使用以下清单来评估他们是否适合你。

1. 检查他们的背景
他们是如何成为正念老师的？他们是否有可验证的培训经历？他们是否属于一个已建立的社区？

2. 检查他们的证书
他们是否有来自一个标准透明的团体的认证？

3. 探索他们的专业实践
他们教授和自己练习的是哪些内容，这些是否符合你的兴趣？

4. 检查他们的可及性
他们是否容易联系并沟通？你能联系到他们的学生以了解更多关于他们的情况吗？

5. 观察他们如何体现正念
他们是否以正念的方式与世界互动？换句话说，他们是否言行一致？

正念老师应具备的六项技能

目前最接近广泛接受的衡量正念教师能力的标准是《基于正念的干预教学评估标准》（MBI:TAC），这是2008年由英国牛津大学、埃克塞特大学和班戈大学的研究人员创建的。MBI:TAC侧重于教授一堂课所需的技能，衡量六个方面的能力，称为领域。这些包括：

1. 组织：课程内容有深度且节奏合理

此领域考虑的是教师准备情况以及他们如何覆盖课程内容，平衡个人、小组和课程要求之间的需求。 

2. 建立关系：连接和真诚

此领域涉及教师与个别参与者之间的人际连接。优秀教师的特点包括共情、真诚、同情、温暖、好奇和尊重等。

3. 正念的体现：非强迫性和耐心

体现正念实践是将正念的核心态度——不评判、耐心、初学者的心态、信任、非强迫、接受和放下——带入正念教学中。  

4. 表达：对正念实践的深刻理解和沟通

此领域评估教师描述参与者被邀请做什么的能力，包括该练习所需的所有元素。教师引导学生识别自己的注意力何时分散，并将其带回。教师的语言应该清晰、准确、易于理解，同时传达出开放性。

5. 创造力：通过探究和理论教学传达课程主题

此领域评估教师以互动方式向参与者传达课程主题的技能，使用多种教学方法使主题生动起来。

6. 现场感：营造小组学习环境

称职的教师能够创造一个“包容”的学习环境，在其中进行学习。教师应该能够“调入”、连接并适当回应小组情绪和特征的变化。

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