如何找到适合你的治疗师

决定何时与人交谈可能令人害怕。以下是您需要了解的内容。

作者：Stephanie Domet
2021年1月19日

Adobe Stock/SurfupVector

了解何时寻求帮助

虽然新泽西州的持证助理咨询师Kaylee Friedman认为每个人都可以从治疗中受益，但她指出，当“焦虑感、缺乏动力、感到迷茫或绝望、社交问题、应对压迫、关系困扰、哀悼、家庭危机、未处理的创伤等”影响到你的功能时，治疗关系可能会特别有帮助。如果你每天至少花一个小时担心这些问题，并且这些问题使你感到分心或无法在生活中的重要角色中充分发挥作用，你可能会从治疗中受益。”

了解第一个障碍将是最难的

“会见治疗师是有压力的，尤其是对于已经处于挣扎中的人”，Friedman说。但，她补充道，治疗师希望提供帮助。“即使我们不是最适合你的人，或者我们没有滑动费用的名额，或者我们不接受你的保险。如果你联系我们，我们会尽力要么成为那个帮助你的人，要么把你推荐给能帮助你的人。我们受过训练，不会把人置之不理。”

先打电话沟通

“要求进行15分钟的电话沟通后再预约”，Friedman说。提前写下你的问题（或在网上搜索‘询问治疗师的问题’）。‘要知道我们在为你工作。我们是一个团队。但归根结底，我们喜欢你为自己辩护，问很多问题。”

找到适合你的治疗师

“有很多独特的边缘化和受压迫群体的经历，即使你找到了一个你觉得合得来的治疗师，也不能保证他们会对你的独特困境有理解或受过相关教育。”但是像Inclusive Therapists和Therapy Den这样的搜索引擎可以让你更容易找到匹配的治疗师。治疗师可以表明自己的身份，以及关于他们的培训和专长的基本信息。

倾听自己

“不断与自己检查。这个人回答问题的方式是否显得防御性，还是我感到被这个人支持？我的问题是否得到了诚实和彻底的回答？我现在是否感到舒适？”Friedman指出，你会从自己对这个人的反应中获得很多信息。而且，毕竟，最好的治疗师会帮助你发现内心的智慧来帮助你愈合。

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