如何放下内心的控制狂
当你放弃对人和事物应该如何的掌控时，你可以改善人际关系并减少压力。
- 作者：Elaine Smookler
- 2020年2月20日
生活中充满了不确定性，这些不确定性可能威胁到我们的安全和福祉。控制混乱的局面似乎有一定的道理，不是吗？如果每个人都能按照你的指示行事，世界会不会变得更好？遗憾的是，并不是每个人都积极回应被指使。即使是出自好意，人们也往往会抗拒。为什么他们不按你精心规划的路线行事？为什么他们不吃青菜或不按你想的方式投票？他们越是抵抗，你就越用力去控制——然后就是满心的怨恨。
我的母亲曾经在一条繁忙的街道中间停下来告诉我，不要试图掌控她。_什么？_我所做的只是坚持帮她从图书馆提那重重的一袋书。她已经80多岁了！帮助她是件好事。为什么我的热心会让她如此生气？当我紧紧抓住她的书，拒绝放手时，我突然注意到自己那种无论如何都要做“正确”事的决心。
母亲礼貌但坚定地让我放手。这给了我一个机会，让我好奇自己是否过于自以为是，认为自己的方式是最好的，而没有听取她的意愿。
捕捉控制欲
在街上拦住我是吸引我注意的一种方式。我的身体也会在我准备控制局面时发出信号：咬紧牙关、胃部紧绷以及在提出“绝佳”建议前的深呼吸，这些都是我准备掌控局面的标志性动作。有时，如果我足够留意，我甚至能听到内心的声音在喊：“你要照我的方式来做！”
关键在于，一旦我发现自己扮演起指挥者的角色，我就可以像对待母亲那样，关注这种控制欲究竟带我走向何方。
关于内心的控制狂，它确实在努力保护我们，以及我们周围的人。有时候。但其他时候，如果我们出于习惯行事，我们可能会关闭自己，不去看到和体验新事物。我们不需要驱逐内心的控制狂，但我们确实需要保持正念，关注它是如何驱使我们行为的。
很可能，你想要控制的愿望源于最好的意图。请感谢自己。你可能确实看到了更好的、更快的方法，这是很棒的。只需记住要留意。注意当内心的控制狂开始发作时，身体发出的信号。问问自己是否真的需要接管，或者是否可以任其自然发展。学会爱上放手。
放手的小步骤
我们可以通过练习小或大的放手行动来开始。我们可以让别人以他们的方式洗碗。我们可以偶尔放弃电视遥控器的控制权。我们可以允许更多的噪音——音乐、交通、动物——进入我们的环境，即使我们认为自己无法忍受。当你放手时，你给自己许可，不再觉得必须做所有的事！这不是让人松了一口气吗？
控制机制甚至会在正念练习中出现。我们会抱怨那些思维游离的时间，或感到焦虑不安的日子。在那些日子里，我们可以提醒自己，我们不需要控制任何东西。甚至不需要控制呼吸。
幻想正念能消除恼人的人性是很诱人的。最终，我们的练习并不是为了加强控制或防止我们思考，而是帮助我们观察不断变化、不可控制、令人惊叹的生活流，来来往往。我们无法控制这股流动，但我们可以在那里，存在于其中——无论是受欢迎的还是不受欢迎的。
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