Why Happiness Isn’t Always Comfortable

Most of us believe that happiness comes from living a stress-free life. But our greatest challenges may hold the secret to uncovering our greatest joys, writes Elaine Smookler.

• By Elaine Smookler
• June 18, 2019

Thuddd. 那是我身体撞在垫子上发出的声音。

除了是一名正念老师和心理治疗师外，我还是一个演员。曾经有一次，令所有人惊讶的是，我毫无经验就被雇用来在一则广告中做特技动作。我必须从蹦床上跳起，飞越一张桌子，并从某人的手中摘下一个梨。特技以脸部朝下摔在薄垫子上结束。起初，我感到不安和不自在。但在薪金的诱惑和强烈好奇心的驱使下，我勇敢地投入其中，无论是字面意义上还是比喻意义上。排练结束时，我已经浑身是伤——但我感觉很棒！我远远超出了自己的技能范围和舒适区。这需要毅力、决心和放下自我，而那一刻，我成了一名特技演员。我从未如此快乐过。

当我年轻时想象找到幸福，电视广告中的身体撞击并不是我脑海中的画面。我确信幸福会是成为一位获奖演员的结果，美丽、富有、受人爱戴，过着奢华而轻松的生活。唉，这听起来确实不错。事实证明，在独立艺术家中工作了几十年后，经历了癌症，面对信用卡账单，以及处理所有人类的小痛小痒，我的生活并不那么舒适。

在这些年的起伏中，我得出了一个关于幸福的结论：大多数时候，真正幸福的生活包含一定量的不适。

然而，当我回顾最幸福的时刻时，那些时刻并不是生活轻松简单的时候，而是当我迎接挑战并成功克服它们的时候。从搬到一个新的城市到接受心理治疗师培训，焦虑和困难往往引导我走向丰富和满足。在我的岁月里，经历了所有的起伏，我得出一个关于幸福的结论：大多数时候，真正幸福的生活包含一定量的不适。

追求幸福被认为是不可剥夺的权利。然而，悖论在于，我们很难认识到什么能带给我们持久的幸福，以及这种幸福究竟会是什么样子。当我们被日常琐事、账单、工作、电子邮件和其他似乎每天都会神奇出现的任务淹没时，很容易认为幸福来自于没有挑战和压力的生活。但我们更愿意不去处理不舒服的经历，而这实际上是我们无法避免的。生活中充满了坎坷，从心碎到膝盖受伤。

不适和困难是不可避免的。我们能否尝试在任何情况下都感到幸福或至少可以接受呢？

我喜欢把困难比作我们饮食中的纤维：它们保持我们的系统运转并处理我们摄入的一切。我们需要迎接挑战才能感到充满活力，最终感到充实和幸福。不用担心，挑战终将降临到我们每个人身上。

在我的心理治疗实践中，治疗的目标之一，也是通往更幸福生活的潜在路径，是帮助来访以好奇的态度面对他们认为困难的人、事件或情况。对某些人来说，这可能只是洗碗、走出家门几步路，或者参加家庭晚宴。对另一些人来说，这可能是静坐几分钟而不看电视。当我们将注意力转向我们所回避或害怕的事物时，可能会带来巨大的改变。当我们以正念方式面对困难情绪时，我们会逐渐了解到，我们的生活本身就是可以接受的。随着时间的推移和练习，这有助于我们建立韧性，让我们能够以平静和好奇的心态面对更大、更不可预测的挑战。

通过将生活中的挑战视为每日所需的纤维，它们可以成为我们幸福的一部分，而不是障碍。总会有不愉快的事情与愉快的事情混在一起。拥抱这一点，我们可以从接纳整个生活——包括颠簸和瘀伤——中找到自信、力量和由此产生的幸福。