写三行诗歌如何能打开你的心扉
诗歌可以是一种正念练习，Rashid Hughes解释道。他探讨了俳句艺术如何为你的练习带来一种平和、敬畏的表达力。
- 作者：Rashid Hughes
- 2022年10月25日
- 每日练习
pirotehnik/Adobe Stock
生活有太多可以提供给我们，如果我们愿意倾听。那天晚上还早，但我的身体因为一整天的忙碌而感到疲惫。空气中有一种内在的宁静，天空灰蒙蒙的，细雨绵绵不断却非常温柔。我坐在书桌前，像往常一样在漫长的一天阅读或写作后看向窗外。晚夏傍晚通常的昆虫和动物的声音似乎很少。左侧祖先祭坛上的烛光提醒我休息的神圣性，所以我让自己片刻静下来。我喜欢稍微打开窗户，聆听雨水声和远处偶尔的雷声。就像许多雨天的感觉一样，我觉得雨水邀请我深入倾听，于是我顺从了。
当我坐了一会儿享受着雨景时，我开始反思Alice Walker的诗《Be Nobody’s Darling》中的几句话。
不要成为任何人的宠儿；
要做一个局外人
要做一个局外人；
独自行走也快乐
我感到孤独，但并不孤立。我呼了一口气。某种神圣的东西出现了：一种不分裂的认知。一种深深植根于内心的归属感在我心中升起。仿佛我在见证自己无边的爱。怀着敬畏，我臣服了。
从这种认知中，以下几首俳句自然而然地涌现出来。那一刻，生活既亲密又紧迫。一种孤独感和清新明澈抚摸着我；一段无目的的正念冥想正在展开。没有目标或欲望存在，只有当下的觉知。
我不确定为什么那时选择写俳句。诗歌或写作并不是我正念冥想后通常的表达方式。我可能会记下一些笔记，但很少以诗歌的形式。我更喜欢沉浸在这些时刻之后心灵的自然清晰中。也许俳句出现是因为它需要自然的慢节奏和空间感。谁知道呢？
随着窗户微微打开，让柔和的雨声和微风进入，我开始写下这些俳句。
诗歌可以是一种正念练习
如果你不理解俳句的意思，没关系。俳句的礼物在于它所引发的耐心、惊奇，以及在特殊场合下的困惑。你可能会觉得一首俳句有许多可能的解释。这也没关系；让所有解释都可能是对的，也可能是不对的。我邀请你在读每首俳句之间深呼吸。
不同的认知
从深处进入我。
他们皱眉看着我，退缩！
我听到他们在呼唤
在凉爽的微风中轻抚我的脚。
我收缩，是我！
是时候放慢脚步了。
五年计划应该是什么？
夜晚，不要睡！
阴云密布，小雨。
如此多悲伤的阳光
在和平中感受到。
耶，辫子和胡子！
他们在街上盯着我看
感觉像是，请不要开枪！
叶子紧紧抓住，
秋天，一些黄色和粉色。
不急，只是存在。
蜡烛明亮地燃烧。
来回走动时我思考，
明天不是现在。
尝试写俳句
我希望每个人都能在写俳句中找到乐趣。以下是一些入门提示。
- 去散步 或坐在家里的最喜欢的座位上。
- 观察周围的环境。 注意颜色、天气、声音。
- 倾听你的心 并感知内心发生的事情。
- 不多思考，在两句话中，停顿并写下吸引你注意的事物。
- 然后写下第三句话，与前两句话不太相关。
- 尝试在前两句话和第三句话之间建立一些令人惊讶的联系。
- 记住，尽量明确你想揭示给读者的洞见或信息。
- 如果你想挑战自己，按照传统的俳句结构重写这三句话： 五行七言五言。
- 最重要的是，不要评判自己 写出的内容。
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