7 正念写作提示以加深与自己的联系
这是反思的机会——没有评判。探索七个鼓励我们连接自我的写作提示。
- 作者：Ashanti Branch
- 2021年11月29日
- 平静
Adobe Stock/ mimagephotos
有时候，拥有正念或冥想练习中最难的事情就是抽出时间。一天有24小时，事情要做，地方要去，人们需要我们，事情需要我们去处理，我们都在问自己，如何抽出时间？我发现我不能想太多，否则它就不会发生。
深呼吸。这就是练习。想象一下，如果你每天都能找到片刻时间来呼吸、反思、更加专注。
呼吸和反思
当你停下来做一次深呼吸时，也许你已经在反思自己在世界上的表现，让人们看到什么，不让他们看到什么。从哪里开始展示更多的自我？
深入反思你是谁——恐惧、爱、你想向世界展示的东西，也许是很久没有思考过的东西。
7 个正念写作提示以连接自我
你可以写下来，可以说出来，可以默默地思考。它甚至可以像一首诗一样呈现，如果你愿意的话。你也可以在一天中暂停片刻进行这些提示的反思。这是一个连接自我的机会。
完成句子。
-
我是…
-
我不是…
-
我来自…
-
我梦想…
-
我害怕…
-
我希望…
-
我爱…
你注意到了什么？
我不是诗人，但我愿意分享我的，如果你愿意读的话。
-
我是一个妈妈的儿子。
-
我不是一个坏人。
-
我来自一个充满挑战的童年和一个充满爱的家庭。
-
我梦想着一个每个人都可以自由做自己而不被评判的世界，因为它不符合别人的期望。
-
我害怕无法说出真相，不得不假装我没有感受。
-
我希望有一个世界，年轻的男性和男孩们学会他们可以有感受，感受是人性的一部分。我希望年轻男性和男孩们不必假装他们没有感受，因为这不符合“男子汉”的形象，不够坚强。我希望力量被视为以健康的方式表达真实感受。
-
我爱每天早上醒来能够做我认为自己生来要做的事情。
阅读更多
平静
如何更意识到情绪回避
远离痛苦是有道理的，但真正的健康意味着学会与阴影共处，也能拥抱光明，这样我们才能真正地活在当下，拥抱作为人类的完整性。了解更多 
- Kaylee Friedman
- 2021年11月20日