学会喜欢自己
一段有趣的动画，教你如何应对自己的外貌——以及一种培养与自己更好关系的正念练习。
我们多久没有以对待朋友、家人甚至陌生人的善意来对待自己的脸庞？同时，我们关心别人如何看待我们的外貌也有其原因：人们会根据外表来判断彼此——这是第一反应。这段来自生活学校的视频提供了在自己的皮肤中感到舒适智慧。例如，个人外貌是一场大多数人无法赢得的彩票。这与你无关，也不是美丽者的功劳。此外，你可以让你对自己没有的东西（如美丽的浓密头发、完美的耳朵）的失望，激发你对周围美的欣赏。与其说外貌不重要，我们可以开始在新的地方寻找美——比如一个_友善_的下巴。
处理那些负面的内心评论（“我的鼻子太大/太小。”“我希望我有更多的头发/更少的头发！”）实际上可以帮助我们变得更加有同情心。尝试这个来自《正念》杂志的正念练习：5步建立更好的自我关系。