在学校学习情绪智能、正念和瑜伽

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正念课程如何对孩子们的生活产生巨大影响。

• 作者：Mindful Staff
• 2015年9月23日
• 平静

凯拉·温克勒练习她的呼吸。照片由马克·马纳尼拍摄。

儿童看起来年轻无忧无虑，但往往，童年充满了压力和困惑。为了帮助孩子们应对这一点，全国各地都在开展正念和瑜伽项目。这些课程旨在帮助孩子们建立更牢固的人际关系，提高学业成绩，并管理他们的情绪。

哈莱姆区的一个课程 让孩子们互相带领进行正念练习，每天静坐约10分钟。教师接受了耶鲁大学设计的RULER项目的培训，目标是帮助孩子们发展情绪智能。

该课程的结果反映了情绪智能研究的成果：“他们在学校表现更好。他们拥有更积极的人际关系，此外，他们的身心健康状况也更好，” 儿童发展专家丹尼斯·丹尼尔斯在接受 时代华纳有线新闻 的采访时说。

另一个与哈莱姆区类似的项目是在巴尔的摩创建的，由 Holistic Life Foundation 发起，旨在帮助生活在城市最艰难地区的孩子们。巴尔的摩高中生的平均辍学率是50%，然而，参加该项目的前20名男孩中有19人毕业了，另一名获得了GED证书。

该计划现在已经扩展到包括不同年级和背景的女孩和男孩。学生们学习呼吸技巧和瑜伽，参加团队运动，并获得作业帮助。这个项目非常成功，孩子们非常喜欢它，这从项目至少有85%的出勤率就可以证明。在《正念》杂志 2013年4月刊 的一篇文章中，项目过去的参与者讲述了HLF是如何帮助他们的：

“我想我可以说我是那些行为问题中的一员，” 达里乌斯·道格拉斯，22岁，是第一个参加这个项目的人，现在作为一名志愿者教授。“但一旦我参与进来，我理解了呼吸如何控制身体。我不再那么频繁地争吵。我绝对在反应之前思考得更多。” 后来，当他因成绩不合格被学校开除时，HLF的创始人阿里和阿特曼·史密斯以及安迪·冈萨雷斯帮助他写了一封信，让他得以重返学校。“这些家伙在我生命中帮助我比任何人都多。”
HLF的大部分工作都在西巴尔的摩进行，阿里、阿特曼和安迪在那里教孩子们正念和瑜伽。如果你想了解更多，可以阅读《正念》关于HLF的专题报道，“一次一个孩子——提升巴尔的摩”。