Learning to Wait: Mindful Ideas From Nanalan’
大多数人都不喜欢等待自己想要的东西。这真的错了吗？！探索Nanalan'的正念智慧，我们可能会看到等待的好处。
- 作者：Amber Tucker
- 2024年5月20日
- 同情心
图片来源/Nanalan'
在这集简短的《Nanalan'》中，主角莫娜和奶奶一起读了一个故事，学会了尽管等待很难，但有很多方法可以把它看作是一件好事。你在等什么呢？以下是三个来自《Nanalan'》的关于等待的正念教训。
3个等待中的美好事物，灵感来自Nanalan’
1. 等待是成长所需的时间的一部分。 莫娜的故事书《Wendy 学会等待》，展示了自然界中的事物需要时间来生长和变化，这都是过程的一部分。莫娜了解到，随着时间的推移，蝌蚪会变成青蛙，而种在花园里的小种子最终会长出大而多汁的西红柿植物。
虽然我们生活在一个追求效率和捷径的文化中，但自然的例子总是提醒我们，真正的成长不是瞬间完成的。我们相信冬天光秃秃的树枝很快会被春天的绿叶覆盖，但我们不会想着对芽大喊让它们快点长大。我们能像信任自然一样信任自己吗？
2. 在等待时，这是享受当下的机会。 在故事书中，年轻的温蒂因为早餐还没准备好而不满：“我不喜欢等待。它太久了。我只是想要我的吐司，这有错吗？”无论是等待吐司弹出来、等公交车带我们去上班，还是等待正念练习的结果，我们大多数人都能理解这种不耐烦的感觉。我们的身体坐立不安，眉头紧锁，思绪开始出现 为什么是我？好无聊。我讨厌这个！
结果呢？你猜对了：我们会错过当下，以及它独特的魔力。
3. 好事总会降临到那些等待的人身上……或者并非如此？ 这句话启发了许多歌词，并为莫娜的故事书提供了一个愉快的结局。但作为成年人，我们知道“好事总会降临到那些等待的人身上”并不总是正确的。我们等待升职，或希望喜欢的人也喜欢我们回来，但这并不总会发生。即使有耐心和努力，我们所有的希望并不总能实现。这就是生活。
然而，保持耐心似乎有其固有的好处。学习自我调节技能——意识、灵活性、创造力——当我们年轻时可以帮助我们在整个生命中受益，正如儿童心理学家经常讨论的著名的“棉花糖测试”。在这项研究中，选择不吃棉花糖的孩子并不是说他们以后的生活都会一帆风顺。这只是意味着他们在学习做出有助于未来的决定。当我们以良好的自我调节面对等待时，无论结果如何，我们都能让自己更轻松。
3种训练等待这项奥林匹克运动的方法
- 用WAIT练习找到平静： Kelly Barron提供了容易记住的缩写W.A.I.T.帮助我们在等待时更加正念。
- 重新连接更深层次的自我： 当我们与Cara Bradley所说的“我们存在的基础”调谐时，它使我们能够释放对我们所在位置和我们认为应该所在位置的判断。
- 摆脱无聊。 正念帮助缓解无聊，Ed Halliwell写道，因为它“邀请我们对生活的每一个方面感兴趣，即使是所谓的无聊部分。” 查看他的七个习惯改变技巧，这些技巧会在任何等待时刻照亮枯燥的时刻。