A Loving-Kindness Meditation to Cultivate Resilience

Explore this practice to extend compassion to yourself, those around you, and the larger world.

• By Mark Bertin
• October 17, 2019
• 正念练习

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你无法强迫自己对自身或任何人产生特定的情感。相反，你可以练习提醒自己，你应得到幸福和安逸——不多也不少于其他人——这同样适用于你的孩子、家人、朋友、邻居以及世界上每个人。每个人都有一种内在的愿望，希望避免痛苦并找到一些平静。

练习只是简单地提醒自己，你应得到幸福和安逸——不多也不少于其他人

当你感到不安、迷失或被不同方向拉扯时，可以花点时间愿自己和平，就像你会安慰一个朋友一样。

A Practice to Foster Resilience

正念慈悲心冥想

• 17:49