为什么你的大脑喜欢善良

Daniel Goleman 探索了慈悲心练习如何影响初学者和高级冥想者在这一视频中。

如果你对冥想有所了解，那么你可能已经尝试过一个基本的慈悲心练习。它涉及心中想着你爱的人，并希望他们安全、健康和快乐——无论是大声说出来还是在心里默念。这种练习继续通过将这些美好的愿望扩展到你周围的人：可能是更中立的一方，甚至是生活中难以相处的人。

重复这些短语在当下感觉很好，但它们也可以对我们大脑产生长期的影响，在我们完成冥想后仍然持续。Daniel Goleman，《原始领导力：释放情商的力量》的作者，以及《改变特质》的合著者，解释了这种类型的冥想如何从一开始就影响我们的思维和看法，在这个来自BigThink的视频中：

共情的力量

Goleman 说慈悲心练习增强了共情关怀：我们关心他人并希望帮助他们的能力。

Goleman 说慈悲心练习增强了共情关怀：我们关心他人并希望帮助他们的能力。

“例如，我们发现，那些刚开始进行这种冥想的人实际上更加善良，他们更有可能帮助有需要的人，他们更加慷慨并且更加快乐，”Goleman 解释道。“事实证明，帮助我们或使我们想要帮助某人的大脑区域也与感到愉悦的回路相连。因此，行善会让人感觉良好，所有这些都会在仅仅几小时的总练习时间后就显现出来。”

当我们练习慈悲心时，三种不同类型的共情得到了加强。最常见的两种类型是当你理解他人的观点，以及当你与他们情感上连接；但最后也是最强大的类型是共情关怀。

“你可以拥有前两种而不特别关心或在意，但如果拥有全部三种，那么你就拥有了完整的共情，”Goleman 说。“我们发现慈悲心冥想增强了第三种，这不仅体现在行为上，还体现在感受上以及大脑中的变化。”