Loving-Kindness Meditations for Beginners
Explore these simple practices to embrace self-compassion, send love to the people you hold dear, and open your heart.
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慈心冥想是一种练习和技术，其中我们集中注意力的对象是某些短语的无声重复。这些短语是一种表达、给予和转移注意力的方式。以下是三个引导式冥想，帮助你开始慈心冥想练习。
3个适合初学者的慈心冥想
1) 将同情导向自己
大多数时候，我们对自己最苛刻。我们努力隐藏自己的缺点和错误，以向世界投射出完美的形象。通过这种练习，我们选择将同情带入我们的不完美。这一转变有助于我们更从容地面对一直试图避免的人类困境——这是一种激进的转变，也揭示了发展内在智慧和平静的机会。
将同情导向自己—Vinny Ferraro
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