Meditate at Your Desk

Before you get to the点 where you feel like resting your head on your desk, recharge by adding some正念to your work day with this simple guided practice to meditate right where you are.

• By Janice Marturano
• October 1, 2019
• 工作

Adobe Stock/ Alison

大多数人都花费大量时间坐在办公桌后面，或在会议室、同事的办公室里，所以在工作中加入一个简短的练习来刷新你的注意力可以带来好处。我称之为“办公椅”冥想的方法，可以帮助你在一天中加入一个简短的[正念]练习。

这个冥想可以在任何你能安静坐着练习的地方进行。

如果你在开放式办公室工作，你可能需要发挥创意来找到一个安静的地方练习。许多人告诉我，他们通过离开办公室，找一个空的会议室，甚至离开大楼在车里度过部分午休时间来进行这个练习。

“办公椅”这部分不需要字面理解。这个冥想可以在任何你能安静坐着练习的地方进行——无论是员工休息室、公园长椅，甚至是飞机座位。

A Meditation You Can Do at Your Desk

Desk Chair Body Scan Practice

• 13:46