Meet the Experts Bringing 正念 to the Military

The first-ever International 正念 in Defence Symposium brings together researchers, teachers, and military leaders to explore how 正念 can support resilience and wisdom for service members.

• By Mindful Staff
• September 22, 2021
• Well-Being

Adobe Stock/ Yakobchuk Olena

这个月，来自世界各地的军事领导人将参加首次虚拟研讨会，分享他们如何在各自部队中使用正念，并互相学习。他们还将听取一些领先的正念专家的意见，如乔恩·卡巴特-津恩（Jon Kabat-Zinn）和阿米希·贾博士（Dr. Amishi Jha）。阿米希·贾博士是国际正念在国防研讨会上的联合组织者之一，与英国国防部（UK MOD）的帕特里克·伯吉斯少校（Major Patrick Burgess）共同组织了这次活动。阿米希·贾是一位神经科学家，迈阿密大学心理学教授，以及即将出版的书籍《巅峰心智》（Peak Mind）的作者。过去15年来，她一直研究如何通过正念训练来增强大脑的注意力网络，以提高高压力群体（如军人）的复原力。帕特里克·伯吉斯少校是一名拥有30年军龄的中队指挥官，曾在伊拉克和阿富汗服役，并在过去十年中致力于将正念融入国防中的现有体能训练文化。由于他在这一领域的贡献，于2020年被授予英国最高荣誉之一——大英帝国勋章（MBE）。Mindful与阿米希·贾博士和帕特里克·伯吉斯少校进行了交谈，讨论了研讨会以及正念对军人的作用。

Mindful：这次研讨会是关于什么的？

帕特里克·伯吉斯少校：国际正念在国防研讨会是一个机会，让各国可以合作，分享最佳实践，并了解其他国家在正念方面的工作。当涉及到现役军人和退伍军人时，有很多信息和良好的工作围绕正念进行，特别是针对心理疾病，如创伤后应激障碍（PTSD）和自杀倾向。虽然这是一个值得推广且不断增长的努力，但这不是本次活动的重点。本次研讨会的重点是保持人员的健康——它是为了确保军人全面健康，并让他们明白他们自己拥有这种健康。我们邀请了一些杰出的演讲者，讨论如何在战略层面上实施正念，研究正念对表现和优化健康的益处，然后分解到各个国家，传达他们实际在做什么。我们渴望分享成功经验、吸取教训，并探讨如何将这些结合起来，迈向下一步。英国国防部很荣幸能够主办这次活动，并对国际上对此话题的兴趣感到满意。

Mindful：阿米希，为什么你认为参与这次会议很重要？

阿米希·贾博士：2018年，我受邀参加了在英国议会举行的第一次关于军事、警察和紧急服务中正念的会议。这是一个很好的机会，让我遇到了英国的军事领导人，他们注意到了越来越多的证据表明正念训练对军人有帮助。2019年，在柏林召开的北约会议上，我被要求就正念发表主旨演讲，讨论军事健康和效率。在那里，我又遇到了来自多个国家的军人、领导者和研究人员，他们已经在追求或至少对国防中的正念感兴趣。此外，我的同事斯科特·罗杰斯和我一直在与美国陆军和特种作战部队以及新西兰国防军和皇家澳大利亚海军合作，开展基于正念的项目。所有这些都为我与帕特里克·伯吉斯少校合作组织这次具有开创性的研讨会奠定了基础。我有一种越来越强烈的感觉，这可以成为一项国际努力，提供正念训练，以支持军人更清晰、更有辨别力和复原力地完成他们的工作。

基层正念培训

Mindful：世界各国的国防部目前在正式层面上使用正念的程度如何？

帕特里克·伯吉斯少校：我不认为它在英国处于正式方法的前沿。个人正在将正念带到前台。我个人创建了自己的课程和课程材料，并托管在陆军互联网页面上，这样不仅陆军，还有退伍军人和普通公众都可以免费访问。我认为大多数其他国家的情况也类似。我认为我们在美国落后。我看到阿米希的研究论文，我觉得美国在这方面可能处于领先地位。

阿米希·贾博士：我的实验室已经研究了多年高压力群体中的正念训练。我们有兴趣找出什么有效，什么无效——系统地追求最可行、最有效的解决方案。好消息是我们对最佳实践有了明确的答案，包括如何交付正念训练以造福注意力、心理健康和操作表现。目前，美国军方对军人的正念训练主要限于由资助的研究项目。展望未来，我希望军队领导人和决策者能够遵循科学——从研究成果中受益，包括我们实验室在过去15年中为向现役群体提供正念训练所做的研究。

此次研讨会的一个好处是我们可以分享研究成果和创新方法。例如，我发现帕特里克的方法非常有趣，他将正念融入体能训练的背景中。由于士兵们通常会受到体能训练的激励，意识到他们的头脑就像身体一样需要特定的训练以保持健康，这是促进对训练本身产生兴趣和参与度的一种非常聪明的方式。其他人则将其应用于战略思考、战略领导以及健康和复原力。因此，正念在不同领域有不同的应用。总的来说，这项工作主要是零散的、临时的，并由国防组织内的倡导者推动。这项努力还处于初级阶段。

与此同时，我对这次会议的兴趣在于给多个国家的军队领导人一个机会，让他们了解正念如何创造性地和成功地在国防中提供，以造福于军人和军队领导者自身所承担的任务。

Mindful：如何看待它目前仍然是基层努力？

帕特里克·伯吉斯少校：进展正在进行。我们有一些研究正在进行，比如Jutta Tobias博士在英国进行的一些工作，她正在与皇家海军和皇家海军陆战队合作，以创造一些数据。因此，我认为现在正是它应该出现的时候。多年来，许多小型项目和倡导者一直在背后默默努力，试图让它发挥作用。但现在我们正处于一个开始看到这一趋势获得重大势头的时刻，我认为我们正处于正确的时间和地点。

阿米希·贾博士：坦率地说，世界各国军队现在对待正念的方式与学校系统、医疗系统和企业界的做法是一致的，往往始于基层努力。然后研究往往是正式测试这些草根解决方案的有效性——超越对益处的传闻报告。现在国防部门的做法与此非常一致。尽管使命不同，但我们谈论的是人类能够以最清晰的心态和情绪调节能力做好自己的工作。如果有一个行业应该提供这样的技能，那就是军队。为什么？因为这对确保他们充分意识到自己的思维至关重要，以便更好地完成任务。错误会导致生命损失，疏忽会破坏和平。

我想表彰帕特里克提到的Jutta Tobias。她是为军队团队提供正念训练的领导者之一。有更多的研究人员对此感兴趣是非常可喜的，因为我们可以在各种主题上合作，共享资源以实现最佳结果。我希望美国军方也能提供领导——将正念视为一项基本的心理技能，在新兵训练期间引入并培养，并在整个职业生涯中继续发展。

我们的研究表明，正念的语境化非常重要。因此，例如，如果你在讨论教师或医疗提供者的正念训练及其效用，与军人相比，原则可能是相同的，练习可能是相同的。但有关如何将其整合到专业生活中的对话可能会有所不同。基于此，我们开发并研究了一个程序，即基于正念的注意力训练，旨在拥有一个可以跨不同群体保持不变的核心基础程序，但其他方面允许进行独特的对话。目的是最大化参与者将正念整合到其专业生活中的可能性。我在这里看到了与其他国家军队进行对话的平行之处——我们可以共同探讨什么是所有国防职业的基础，什么是根据任务性质或国家角色和身份的独特之处？

正念是一种通用语言

帕特里克·伯吉斯少校：这就是这个论坛如此重要的原因——我们有来自不同国家的合作，分享他们各自的做法。因为如果你听到其他组织或其他国防力量在说他们在做什么，突然间这似乎是你也可以采取的一步。这并不意味着我们必须采用相同的一套方案，不是“一刀切”的模式，而是意味着我们可以一起前进。当有人领先时，其他人可以跟上，而不是独自留在荒野中。

我们知道我们生活在一个充满挑战的世界，但我们也知道我们可以做一些事情，使我们的士兵在所有方面都能表现出色。不仅是士兵：这涉及整个国防——平民和军人——从战略思考者到战术执行者。如果我们能让所有人都发挥出最好的状态，成为他们所能成为的最佳人类，那么我认为我们在做正确的事情。这就是对我来说的意义所在。

Mindful：阿米希，你最兴奋的是什么？

阿米希·贾博士：正如帕特里克所说的那样，分享彼此的努力，使各方都能从中受益，让我们的各国领导人了解正在发生的事情，不追求单一解决方案，而是共同原则的最佳实践。这是我感兴趣的——促进对最佳实践的理解，因为我希望没有人再浪费时间去做那些我们知道无效的事情。我还深刻理解任何想要在国防背景下实施项目的人都会遇到的挑战——无论是潜在的参与者还是领导者。例如，“让它更短。” 我的回答是：“尽可能缩短，但不要比应有的效果所需的时间更短。”

对我而言，最大的图景是——这也是我最广泛地与军队合作的初衷：如果我们希望世界和平，我们必须让那些处于和平与战争之间的关键人物能够接触到他们的巅峰心智——能够接触到他们全部的辨别力、情绪稳定性和视角，同时遵循他们的道德准则。

我们的国际社会将面临巨大的挑战，我们需要合作，我们需要互相帮助。我们不能忽视气候危机已经来临。我们将需要共同努力。想象一下，当我们面对即将到来的巨大挑战时，有一个共同的语言来保持韧性——我们每个人、未来的我们以及我们的孩子，确保世界上朝着这个方向发展的军队能够更好地协同工作，因为他们共享正念，同时也共享使命本身。

帕特里克·伯吉斯少校：你想在你的工作中做到最好。如果你掌握了正念带来的工具，如辨别力、情商和意识，你会成为一个更好的人，因此也会成为一名更好的士兵。我在体能注意力训练中教授的一部分内容是关注身体和环境中的物理感觉和感知。当你处于可能的压力情境中时，如果你能够专注于这些，并意识到你的头脑试图告诉你一个故事并夸大其词，你将能够更好地应对当前的真实情况，而不是你想象中的情况。然后你将能够基于你自己的道德规范做出适当的决定。这不是为了让你成为一个更好的杀手，而是为了让我们成为更好的人类。

Mindful：我们在这两位之间看到了你们所说的那种合作，阿米希和帕特里克。

阿米希·贾博士：这是一种不寻常的合作关系，有一位研究人员和一位在前线传授这些实践的动力学疗法的治疗师，他同时还是一名坦克指挥官和军事专家。我认为突出这一点非常重要，因为这类合作关系也将是关键。

帕特里克·伯吉斯少校：这并不是我的日常工作——没有正念工作人员。我所做的，我创建的课程，都是在我所谓的业余时间完成的。这没关系，因为这非常重要。并且能够与阿米希和其他国家分享一种通用语言——这不仅仅是一个国际边界。这是一条科学与传递之间的界限。这是一条军事与平民之间的界限。所以当我们谈论通用语言时，我们知道正念是一种有效的通用语言。我们在这里展示了这一点，就在当下。

正念在国防研讨会将于9月30日举行。

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• Mark Coleman
• October 4, 2021