聚观点

一个12分钟的正念练习以培养当下感和觉察力

通过探索你的视觉体验来带入正念。

Monkey Business/Adobe Stock

对许多人来说，冥想是闭着眼睛进行的。然而当我们身处自然中，或是在生活中，我们的眼睛是睁开的。冥想老师Mark Coleman，《觉醒于荒野》的作者，分享了这个练习，帮助你在任何地方都能培养一种当下感和觉察力，无论你是坐在办公桌前、房间里，还是凝视着广阔的天空、海洋、山脉。