正念对中学生的帮助

两份来自耶鲁、哈佛和麻省理工学院的新研究发现，正念可能有助于改善中学生的心理健康和学业表现。

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近年来，正念教育已经成为许多学校的重要组成部分。然而，我们对它如何影响学生的大脑发育或学业表现知之甚少。

两份新的研究分别来自耶鲁大学、哈佛大学和麻省理工学院，这些研究表明正念可能会减少大脑中的情绪反应，同时提高中学生的心理健康和学业成功。

在首项研究中，麻省理工学院的研究人员表明，正念训练可能改变与情绪处理相关的大脑功能。该研究发表于《行为神经科学》，包括大约40名六年级学生，他们参加了为期八周的每日正念训练或“编程”课程的试验。

正念项目由Calmer Choice（一个旨在教导年轻人如何更好地管理压力的组织）改编，以适应中学生的需求。该项目强调注意力训练和应对压力、负面情绪及不健康态度的策略。

另一方面，编程培训为孩子们提供了计算机编程指导，重点是创造性思维、推理和协作。

在训练前后，学生们观看不同表情的脸部图片，并进行脑部扫描。研究人员专注于杏仁核区域，这是涉及情绪处理的大脑区域。

正如预期的那样，在训练前报告更多压力的学生在观看恐惧面孔时杏仁核活动更强。这支持了之前的研究结果，即当我们感到压力或处理强烈情绪时，杏仁核的活动会增加。

然而，在正念训练后，这些学生在观看恐惧面孔时杏仁核活动减少，并报告感觉压力减小。这表明正念指导可能有助于缓冲大脑对压力的反应，减少中学生的负面情绪。

在第二项研究中，发表于《心智、大脑与教育》，研究人员向波士顿特许学校的2,300多名五至八年级学生发放了一份正念问卷。然后将这些评分与学生的学术记录进行了关联分析。

研究发现，较高的正念得分与更高的平均成绩、标准化数学和读写能力测试中的更高成就以及从一年到下一年更好的学术表现有关。更高的正念得分还与更好的出勤率、更少的停学次数和从一年到下一年的更好学术表现有关。

较高的正念得分与更高的平均成绩、标准化数学和读写能力测试中的更高成就以及从一年到下一年更好的学术表现有关。

这项研究表明，正念与学业表现之间可能存在联系。由于学生没有接受正念指导，因此无法证明在学校学习正念可以提高学生的表现或减少行为问题。

然而，一些证据表明，学校中的正念可能是有益的。一项先前的研究检查了针对巴尔的摩内城300名五至八年级学生的正念减压疗法（MBSR）改编版的效果，发现接受正念指导的学生报告的心理症状较少，压力也较小，而他们的同龄人则接受了健康教育计划。

尽管这些发现很有希望，但我们还需要了解更多关于正念指导对儿童和青少年的影响。这些效果是否会导致大脑活动的可持续变化是一个未来研究的问题。

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